Що таке релакс?

Релакс, релаксація (від латинського relaxatio) – зменшення напруги, ослаблення, розслаблення.
Колись технічне поняття: мимовільне загасаюче падіння напруг при заданій постійній деформації.

Сьогодні більше відноситься до психології: розслаблення після напруженої праці, зняття стресу, відпочинок.

Синоніми слова «релакс»

Відпочинок
Розслаблення
Заспокоєння
Умиротворення
Розрядка
Спокій
Безтурботність

І найточніший синонім – медитація, тобто, рівень внутрішнього зосередження, що дозволяє «піти в себе», відволіктися від зовнішніх (звук, світло) і внутрішню (фізичне, емоційне, інтелектуальне і інше напруга) чинників буття.

Умови релаксації
Тиша
Самота
Зручна поза
Правильне, повільне дихання
Самонавіювання

– Тиша – якщо її неможливо домогтися, можна включити приємну заспокійливу музику.

– Самота – для багатьох – річ недосяжна, ну хоча б у ванній

– Поза – лягти або сісти, спершись спиною. Довіртеся організму, він вибере сам

– Дихання – повільне і глибоке; особливо правильне дихання важливо на свіжому повітрі, на природі

– Самонавіювання – умова необхідна. Потрібно вміти забувати про турботи, працях, проблемах. Не думати про насущне. Краще взагалі ні про що не думати.

Власне, самонавіювання і є релакс, медитація, зосередженість у собі. І тому, що вміння якісно медитувати досягається роками тренувань, справжня релаксація для західної людини недосяжна, лежите ви в навушниках на дивані, траві або у ванній, тільки час витрачаєте. Краще поспіть

Посилання на основну публікацію