Чому я худий?

Поки половина населення цивілізованих країн завзято бореться з ожирінням, частина людей залишилися осторонь задаються питанням: Чому я худий?

Перш за все варто розрізняти ви лише здаєтеся собі худим, або ж вам насправді пора звернеться до лікаря. Визначитися допоможе індекс маси тіла, який розраховується за такою формулою: вага (в кілограмах) ділиться на зріст (у метрах) в квадраті. Отриманий результат підставляється в таблицю коефіцієнтів: Якщо отриманий результат 15 і менше, то у вас виражений дефіцит маси, до 20 – дефіцит маси. Нормою вважається значення коефіцієнта 20-25.

Якщо підрахунки підтвердили ваші найгірші побоювання, то перш за все варто перевіриться на наявність глистів. Ці дрібні капосники серйозно зменшують масу тіла і не дають одужувати. Якщо глистів в організмі не виявилося, то варто задуматися про харчування. Воно повинно бути регулярним і досить щільним. Додайте в раціон більше білка. Зменшіть кількість стресів (до всіх неприємностей треба ставитися спокійніше), займіться спортом. І не забудьте проконсультуватися у лікаря.

Якщо ж вам здається, що худоба ваша виражається саме в зовнішньому вигляді, а не в індексі маси, то тут вам на допомогу прийде спортзал. Фізичні навантаження під керівництвом грамотного тренера і білкові добавки поступово наростять м’язову масу. Ніхто не говорить про те, що ви станете культуристом, але м’яса на кістках наросте, хоча б трохи. Головне не захоплюватися, інакше можна досягти зворотного ефекту.

Найголовніше любите своє тіло, пишаєтеся їм і поважайте його. Цього буде цілком достатньо для того, щоб здаватися гарним. Нас спотворює не зовнішній вигляд, а комплекси, які пов’язані з нашою зовнішністю. Впевнений в собі людина завжди гарний.

Посилання на основну публікацію