Чому потрібно пити 2 літри води в день

Вода виконує в нашому організмі цілий ряд важливих життєвих функцій: допомагає спалювати жири, перетравлювати їжу, переносити на-віч кров і кисень, регулювати температуру тіла, знижувати кров’яний тиск, виводити токсини і шлаки.

Крім того вода допоможе зняти стрес і розслабитися. Не дивно, що лікарі і дієтологи рекомендують вживати в добу до 2 літрів води. Така кількість буде достатнім для підтримки необхідної діяльності всіх органів і тканин організму.

Багато хвороб ми зазвичай списуємо на втому, ослаблення імунітету, вік, часом не здогадуючись, що часто це лише другорядні чинники, а первинним є недостатня кількість споживаної води.

В результаті з’являються головні болі, простудні захворювання, болі в суглобах, хвороби сечовивідних шляхів.

Відомим аргументом на користь дотримання правила «двох літрів» є те, що наш організм на 70-80% складається з води і протягом дня втрачає певну кількість рідини. Ось чому необхідно пити побільше води.

Хорошим показником достатності її споживання служить колір сечі. В ідеалі вона повинна бути світлою. Якщо сеча темна з різким запахом, то терміново пийте воду. Воду слід приймати протягом дня порціями по 250-500 мл.

Точно так же, як ви не чекаєте, поки у вашій машині закінчиться бензин, перш ніж їхати на заправку, не чекайте, поки ваш організм збезводнити, перш ніж пити воду.

• Воду потрібно пити перед їжею. Оптимальний час – за 30 хвилин до прийому їжі. Це дозволить підготувати травний тракт, особливо тим, хто страждає на гастрит, дуоденітом, печією, виразкою, колітом або іншими розладами травлення.

• Воду потрібно пити завжди, коли ви відчуваєте спрагу, – навіть під час їжі.

• Воду потрібно пити через 2,5 години після їжі, щоб завершити процес травлення і усунути зневоднення, викликане розщепленням їжі.

Читайте також: Чому комп’ютер не бачить флешку і як це виправити
• Воду потрібно пити вранці відразу після пробудження, щоб усунути зневоднення, викликане тривалим сном.

• Воду потрібно пити перед виконанням фізичних вправ, щоб створити запас вільної води для виділення поту. • Воду повинні пити ті, хто схильний до запорів і споживає недостатньо фруктів і овочів. Два-три склянки води вранці відразу після пробудження діють як найефективніше проносне.

Посилання на основну публікацію