✅Японці живуть найдовше в світі. Як їм це вдається?

Коли настає старість? Японія на це питання відповість: “після 70”. І неспроста: ця країна багато років утримує рекорд за кількістю довгожителів. Та й живуть японці набагато більше, ніж решта світу. У чому секрет такого довгого життя? Що потрібно зробити, щоб жити стільки ж?

Скільки живуть японці

Жодна країна світу не може зрівнятися з показником середньої тривалості життя з Японією. Для жінок він досягає 86 років, а чоловіків — 80.

Доктора всього світу намагаються розгадати секрет літніх японців. Адже їх старість – не жалюгідне животіння в інвалідному кріслі, а наповнене рухом і цікавими подіями життя. Як їм це вдається?

Особливе харчування

Основа раціону жителів Японії – рис і дари моря. Риба жирних сортів, морська капуста, молюски, ікра повинні бути щодня на столі і бідних, і багатих. Ці продукти насичують вітамінами, мікроелементами.

Також в пріоритеті овочі. Їх подають свіжими у вигляді салатів або приготованими на пару і приправленими соєвим соусом
Японці – великі любителі солоного. Але більш як 10 років тому в державі була розгорнута кампанія проти зловживання солі. Це дозволило знизити захворюваність гіпертонією втричі.

М’яса японці практично не їдять. Запас білків поповнюється за рахунок:

  • риби;
  • птиці;
  • продуктів з сої;
  • інших бобових.

Соєве молоко і тофу також знаходяться в щоденному меню кожної сім’ї.

Ще одна особливість їжі по-японськи – окремий раціон літніх людей. У похилому віці метаболізм сповільнюється, тому немає сенсу навантажувати організм важкою їжею. Тому в магазинах продукти для літніх продаються в спеціальних відділах. Їжа для людей похилого віку має желеподібну консистенцію.

Активний розум і тіло

Літні японці не сидять на лавочці або вдома. Вони вважають, що секрет гострого розуму до глибокої старості криється в любові до руху. Пройтися пішки кілька кілометрів, піднятися на гору або піти на танці — жителі островів не упускають жодної можливості проявити активність.

Японці рано встають і об 11 вечора вже сплять. Адже міцний сон – Це гарний настрій і ясний розум. Саме він дозволяє навіть після виходу на пенсію вчитися в університетах і проходити курси, брати участь у волонтерському русі і виступати в клубах за інтересами.

Медицина

Японська система охорони здоров’я – одна з найкращих у світі. Все доросле населення країни регулярно проходить обстеження. Доступність діагностики дозволила різко знизити смертність від багатьох хвороб, в тому числі від раку.

Увага до чистоти тіла, догляд за зубами, звичка мити і дезінфікувати руки прищеплюються в Японії з раннього дитинства. Діти, як і дорослі, багато рухаються і рідко страждають від зайвої ваги.

Ці фактори разом з високим рівнем професіоналізму лікарів і сучасною технікою робить медицину Японії високоефективною і прогресивною.

Прийняття віку

Є час бути молодим, є час бути старим. Така філософія японців дозволяє приймати вікові зміни спокійно. Доброзичливе ставлення і увагу до інших людей допомагають зберегти міцні узи в сім’ї і з друзями.

При цьому жителі Японії намагаються не бути тягарем для рідних. Вони допомагають своїм дітям вести господарство, спілкуються з онуками, не забувають про своїх однолітків. Коли потрібно, обов’язково приходять на виручку.

Робота до знемоги, повальне куріння і алкоголізм — тільки деякі шкідливі звички японців. А чого коштувала бомбардування Хіросіми і Нагасакі! І все одно Японія – чемпіон за тривалістю життя. Так може, варто запозичити у них щось корисне?

Посилання на основну публікацію