⚡ Для повноцінного розвитку людині потрібно збалансувати свій раціон. Правильні продукти дають мікроелементи, необхідні для росту, зміцнення імунітету і захисту від захворювань. У творі на тему «Чому важливо правильно харчуватися» школярам 6-8 класів потрібно розглянути головних учасників процесу обміну речовин, без яких не обходиться жоден здоровий організм.
У процесі травлення організм отримує речовини, що беруть участь в підтримці його працездатності, профілактиці передчасного старіння. У всьому світі дієтологи складають індивідуальний раціон при лікуванні серця і кровоносних судин, органів травлення. У творі на тему «Здорове харчування» потрібно розглянути ці питання.
У складанні раціону важливими факторами стають Професія, вік і стать. При зміні умов вносяться поправки для забезпечення гармонійного розвитку організму і його злагодженої роботи.
Регуляторні функції нашого тіла забезпечують засвоюваність поживних речовин в потрібній кількості. Але в дитячому та літньому віці вони розвинені не повною мірою.
Крім того, незамінні амінокислоти і вітаміни не утворюються в процесі обміну, а надходять з їжею.
Міні-повідомлення про збалансований раціон
При дотриманні дієти організм забезпечується корисними речовинами в потрібній кількості. Баланс досягається плануванням часу прийому їжі та її хімічного складу. Велике значення приділяється наявності полінасичених жирних кислот, мінеральних речовин, вітамінів.
Білки складаються з амінокислот, які визначають поживну цінність. В оповіданні про правильне харчування наведемо їх головні джерела:
- молоко;
- риба;
- яловичина;
- яйце;
- крупи;
- фрукт;
- вочі.
Найбільш цінні з них містяться в продуктах рослинного походження (вівсянці, гречці, бобових культурах). У капусті зосереджено приблизно таку ж кількість амінокислот, як в продуктах тваринного походження.
У творі про правильне харчування варто згадати про добову дозу білка. Вона розраховується відповідно до віку, станом організму, видом професійної діяльності. Також враховуються перенесені інфекційні захворювання і якість їжі на початку життя. Наприклад, відстаючих у розвитку дітей годують продуктами з високим вмістом амінокислот.
Білки розщеплюються при нестачі жирів і вуглеводів в їжі. В екстремальних умовах потрібно більше калорій. Енергію дають жири і вуглеводи. Це слід враховувати при складанні раціону. Їжа повинна бути збалансованою. Зайвий білок переходить в жирові відкладення. Потрібно стежити за прийомом борошняних виробів, круп, цукру. Через надлишок жирів в організмі їжа гірше засвоюється, а їх недолік призводить до серйозних порушень обміну речовин.
Вуглеводи містяться в овочах, фруктах, хлібі, виготовленому за російськими рецептами, і молоці. У картоплі присутній крохмаль, який під впливом шлункового соку розпадається на цукор, необхідний для харчування тканин організму.
Решта вуглеводи переходять в глікоген і накопичуються в м’язах і печінці. Їх надлишок перетворюється в жирові відкладення.
Клітковина-вуглевод рослинного походження, який бере участь в процесі травлення.
Есе про роль вітамінів і мінералів
При недостатньому харчуванні можуть виникнути серйозні порушення в роботі організму, наприклад, авітаміноз. Для його профілактики використовують Комплексні харчові добавки.
Витрачання мінеральних речовин залежить від виду діяльності, інтенсивності навантажень і віку. Через смачну їжу повинні надходити:
- кальцій (молоко, сир);
- фосфор (печінка, яйце);
- залізо (нирки, яловичина);
- магній (висівки, житній хліб);
- калій (капуста, картопля) та інші мікроелементи.
За добу потрібно споживати 2 літри води. Без неї людина помре. Але надмірна кількість рідини навантажує серце і нирки, викликає їх посилену роботу. Вода міститься в бульйоні, чаї, фруктах.
У творі на тему «правильне харчування» потрібно відзначити, що сучасна їжа швидкого приготування містить шкідливі трансжири. Важливо вказати в тексті, що вони викликають злоякісні пухлини. Люди, які віддали перевагу вегетаріанству, не отримують вітаміну D, білка, заліза і кальцію в потрібній кількості.
Таким чином, складати правильну дієту необхідно кожній людині індивідуально.
Loading...
