1. Моя освіта – реферати, конспекти, доповіді
  2. Суспільствознавство
  3. Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя

Навіщо нам здоров’я? Щоб не хворіти, бути завжди молодим, бадьорим, у гарному настрої. Якщо людина не здоровий, то якість життя у нього погіршується. Люди самі собі скорочують життя в результаті легковажного ставлення до свого здоров’я.

Здоров’я сучасних дітей

Здоровий спосіб життя особливо важливий для дітей – ваш організм ще росте і формується. Якщо ви не будете піклуватися про своє здоров’я, то придбаєте хвороби, які залишаться з вами на все життя.

Деякі лікарі вважають, що з кожним роком здоров’я дітей стає все гірше. Сьогоднішні діти фізично поступаються своїм одноліткам, які народилися 10 років тому. У них менше фізичних сил, вони не так швидко бігають і швидше втомлюються. 45% підлітків не снідають ні вдома, ні в школі. В результаті проблеми зі шлунком. Вони поспішають зробити все відразу, відволікаються під час їжі на перегляд цікавих програм по телевізору, телефонні розмови, читання газет і книг.

За словами медиків, у дітей все частіше фіксується недостатню вагу, росте кількість хронічних хвороб. І все це відбувається не тільки в Росії, але і в інших країнах світу. Наприклад, у Китаї одна третина дітей у віці 7-12 років має проблеми із зором. Від чого це відбувається?

цікаві факти
Росії навчальний рік коротший, ніж в інших країнах. У порівнянні з американцями (36 навчальних тижнів), європейцями (39 навчальних тижнів) і особливо з Східною Азією (44 тижні) він триває 34 тижні, але проблеми зі здоров’ям є і у російських школярів.

Виявляється, вся справа в способі життя! Він повинен бути здоровим.

Радимо запам’ятати!
Здоровий спосіб життя – спосіб життя з метою профілактики хвороб і зміцнення здоров’я.

Доданки здорового способу життя

У поняття здорового способу життя входить достатня фізична активність, збалансоване меню, дотримання правил гігієни, відмова від надмірностей будь-якого роду і, природно, гартують процедури.

Складові здорового способу життя:

виховання з раннього дитинства здорових звичок і навичок;
навколишнє середовище: чисте повітря, безпечна обстановка і сприятливі умови життя;
відмова від шкідливих звичок: куріння, вживання наркотиків, алкоголю;
харчування: помірне і якісне, вживання натуральних продуктів харчування;
руху: фізично активне життя, включаючи спеціальні фізичні вправи з урахуванням вікових особливостей;
гігієна організму: дотримання правил особистої гігієни, володіння навичками першої допомоги, загартовування;
позитивний настрій і мислення, оптимізм;
вміння справлятися з власними емоціями, проблемами.
Якщо ви вирішили скласти розклад свого дня, то дуже чітко розподіліть час для відпочинку і час для роботи. Вони повинні чергуватися. Заняття фізкультурою позитивно впливають як на тіло, так і на психіку.

Загартовування організму допоможе вам запобігти різні захворювання. Якщо ви будете гартуватися, то вам гарантовано позбавлення від сезонних простудних захворювань.

І ще: робіть ранкову зарядку. Плануйте режим харчування. Висипайтеся і прокидайтеся природним чином. Виховуйте в собі оптимізм.

На думку фахівців, правильний спосіб життя може продовжити її на 10-15 років.

Здоров’я і довголіття

Багатьом здається, що їм вдасться на все життя зберегти здоров’я, а в старості вони будуть так само бадьорі і веселі, як і в юні роки. Однак статистика спростовує наші найкращі надії: ймовірність зберегти здоров’я до старості менше 30%.

цікаві факти
Здоров’я, за оцінками фахівців, на 25% залежить від стану навколишнього середовища, на 10% – від рівня медичного обслуговування, на 15% визначається спадковістю і на 50% залежить від способу життя людини.

Той, хто нерозумно довго і наполегливо відчуває стійкість свого організму неправильним способом життя, рано чи пізно (в наш час це, як правило, відбувається швидше) повністю виснажує захисні ресурси організму і отримує в результаті серйозні захворювання.

Хвороба – наслідок неправильного способу життя.

Довголіття – приклад здорового способу життя протягом дуже багатьох років. Для нього зовсім необов’язкові гірське повітря, натуральні продукти або виснажливі фізичні вправи.

Сьогодні в світі налічується щонайменше 100 тис. Осіб, які відзначили 100-річний ювілей, а 450 переступили межу в 110 років. Хочете повторити їх досягнення?

За даними останніх досліджень, тривалість життя лише на третину визначається хорошими генами. Інші дві третини залежать від способу життя і сприйняття світу – вони дуже схожі у всіх довгожителів, навіть якщо ті живуть на різних континентах. До такого висновку прийшли демографи – вчені, які вивчають населення і його чисельність, – розглянувши спосіб життя довгожителів у Японії, Італії та Америці.

Довгожителів багато серед кавказьких народів. Але їх ще більше в Японії. Особливо на Окінаві, префектурі Японії. Існує навіть вислів про «здоровому окинавськом способі життя». Його секрет – в неквапливості. На Окінаві немає місця неробства, ніхто не дозволяє собі сидіти склавши руки. Однак тут ніхто нікуди не поспішає, навіть на роботу. Все роблять з любов’ю. Свій вільний час старше покоління присвячує вирощуванню квітів.

Окинавци завжди привітні і життєрадісні. Велике значення має для них і дружба, яку люди похилого віку зберігають на довгі роки, а то й на все життя.

цікаві факти
На японському острові Окінава практично не затребувана професія лікаря, а все тому, що остров’яни відрізняються воістину богатирським здоров’ям.

Всякий день остров’яни починають з ранкової гімнастики, в «обов’язкову програму» входять і сімейні обіди, і дружні чаювання, передбачені і відвідин клубів за інтересами. На думку остров’ян, величезне значення має шанування традицій, що передаються з покоління в покоління, так як вони мають якусь магічну силу і здатні заряджати енергією. Кожне покоління намагається додати нові традиції до вже існуючих.

Фізична активність на острові – це так само природно, як щоденне чищення зубів. Вона включає в себе гімнастику, народні танці та бойові мистецтва (Окінава – колиска карате).

Окинавци не звикли об’їдатися і відставляють свої тарілки до того, як прийде відчуття насичення. Дотримання заходи – це ключ до довголіття.

Девіз окінавців: «Не переживай!» І це не просто слова. Як показують опитування, більшість літніх жителів Окінави задоволені своїм життям. Вони вірять, що їх доля визначена на небесах, і тому до речей, які ми не можемо змінити, варто змінити своє ставлення. Тоді в душі буде спокій.

Підіб’ємо підсумки
Здоровий спосіб життя визначає якість життя і довголіття. Правильне харчування, фізичні навантаження, чергування часу для роботи і відпочинку, гарний настрій і оптимізм, відсутність шкідливих звичок – це особливо важливо для дитячого організму.
Здоровий спосіб життя дитини залежить від сім’ї, правильного виховання особистості.

Основні терміни і поняття
Здоровий спосіб життя.

ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Визначення ідеалу