Вчимося перемагати страх

Ось що радять психологи, щоб впоратися зі своїми страхами.

Спосіб 1
Заведи собі окремий зошит і в ті дні, коли ти відчув страх перед тим чи іншим життєвим явищем, вписуй в неї все, що так чи інакше пов’язане з твоїм переляком: що ти зробив, як відреагували оточуючі і т. П. Також записуй в неї всі свої досягнення, перемоги і успіхи. Коли у тебе збереться хоча б невелика збірка записів, ти відчуєш себе цілком успішною людиною.

Прокидаючись вранці, обов’язково подумай про свої достоїнства, про те, чого ти зумів домогтися, скільки перешкод вже подолав.

Не бійся ризикувати! Не варто постійно думати про проблеми (якщо вони і з’являться, то все одно несподівано).

Спосіб 2
У тікання від своїх страхів криється найбільша помилка. Щоб позбутися страху, спочатку його потрібно побороти зсередини. Для цього корисно розібратися, що саме тебе лякає, в чому причина страху.

У цьому допоможе вправа «активний сон»: перед сном 5 10 хвилин подумай, чого ти дуже боїшся. Це потрібно для того, щоб під час сну ти прокручував всі свої переживання і позбувся них. Вранці те, чого ти боявся, може здатися зовсім не таким страшним.

Можна використовувати ще одна вправа: спробуй намалювати свій страх. Може бути, він не такий вже незрозумілий і таємничий?

Спосіб 3
Пограй в «начебто».

Уяви хоча б на один день, що ти смілива людина. Як би ти себе почував? Що б ти робив інакше? Спостерігай за сміливими людьми. Як вони поводяться? Як вирішують проблеми? Спробуй застосувати до себе їх модель поведінки. У конкретній ситуації постарайся діяти не так, як діяв би ти, а так, як діяв би смілива людина. Спробуй попрактикувати сміливе поведінка в такому місці, де тебе ніхто не знає. Але важливо не переборщити. Зайва хоробрість може зіграти з тобою злий жарт.

Звичайно, легше сказати, ніж зробити. Головне – не лінуватися і працювати над собою!

Посилання на основну публікацію