1. Моя освіта – реферати, конспекти, доповіді
  2. Спорт
  3. З чого почати заняття йогою?

З чого почати заняття йогою?

Східні практики давно користуються популярністю. Наприклад, вже багато людей оцінили користь йоги – системи вправ, яка допомагає розвинути гнучкість, навчитися контролювати себе, свої думки і своє дихання. Такі заняття – це не просто спортивні вправи, це ціла філософія.

Багато людей не знають, з чого почати заняття йогою. Адже не у кожної людини є можливість відвідувати спеціальні центри з вивчення цієї практики.

З чого почати самостійні заняття йогою?

Перш за все, купите всі необхідні речі. Вам буде потрібно спеціальний килимок, який, втім, можна замінити гімнастичним, а також одяг для занять. Придбайте спортивний костюм з тканини, що тягнеться, в бавовняних штанях приймати різні асани (пози) буде не комфортно.

Тепер починаємо шукати навчальні ролики. Їх існує безліч, тому подивіться кілька відео і виберете те, яке вам найбільш сподобатися. Якщо є можливість, сходіть на один пробний урок в фітнес центр. Краще, якщо початок занять йогою буде проходити під наглядом тренера. Якщо ж такої можливості немає, то постарайтеся знайти відео, де максимально докладно пояснюється, як приймати кожну з асан.

З чого почати заняття йогою вдома?

Отже, ви знайшли ролик з тренуванням, уважно почитали або прослухали інструкції тренера і придбали всі необхідні речі. Прийшов час починати вправи.

Робити спеціальну розминку перед ними не потрібно, як правило, вона вже присутня на самому початку заняття. Ретельно виконуйте спільно з он-лайн тренером все елементи. Не турбуйтеся, якщо щось не виходить. Якщо тренування здалася вам занадто складною або не виходить виконати більше 50% асан, постарайтеся знайти більш просту її версію.

ПОДІЛИТИСЯ: