Які вітаміни для спортсменів краще?

Загальновідомість того, що вітаміни і мінерали гостро необхідні для життя спортсменів, вже не залишає сумнівів. Адже будь-який, хто цілеспрямовано рухається на вершину олімпу спорту, автоматично робить свідомий вибір на користь здорового раціону з високою калорійністю. Але, на жаль, сьогодні наукові дослідження говорять про скорочення вітамінів в їжі на 30-45%, що неминуче змушує шукати вітаміни в якості добавок до щоденного прийому їжі для кожного спортсмена, акцентуючи увагу на вітамінів групи B, C ,E. Перші покликані забезпечувати стабільну роботу нервової системи, сприяючи більш легкому перенесення навантажень при тренуваннях.

Таким чином, їх нестача дистабілізує правильний обмін білків і жирів, сповільнюючи ріст м’язів, а значить, і, знижуючи прогнозовану ймовірність потрібного ефекту від тренувань. В якості рекомендацій з питання, які вітаміни краще вибирати для спортсменів переважно зупинятися на комплексах із вмістом вітамінів B1 і B6 не менше 60 – 100 мг, а B12 – 50-100 мкг.

  • Animal Pak. Компанія Universal Nutrition пропонує чудовий набір мікро – і макроелементів, з необхідним складом в кожному пакетику у вигляді 11 таблеток. Майте на увазі, що його ціна, при вживанні по інструкції(2 пакети на добу) трохи завищена, так як препарату не вистачає навіть на місяць. Однак можна застосовувати безпосередньо в дні тренувань, використовуючи інші мультивітаміни в інші дні.
  • Optimum Nutrition від Nutrient System Optimization. Хороший конкурент попередньої позиції, так як має в складі вітаміни груп B, c і E в великих кількостях, що виглядає відмінним рішенням, особливо для бодібілдерів.
  • Euro Vitamins від Scitec Nutrition. Вважається дійсно бюджетним варіантом, де висока концентрація компонентів першокласно поєднується з якістю вітамінно-мінерального комплексу і доступною ціною.
  • CO-Q10. Ще один варіант від Scitec Nutrition – це CO-Q10. Унікальна, не має аналогів добавка, яка підтримує серцево-судинну систему.

Стало бути, єдина умова вибору найкращих вітамінів для спортсменів – це завдання, які потрібно вирішити, щоб досягти намічених цілей. Так, наприклад, якщо потрібно підвищити тонус організму в цілому, то можна зупинити вибір на вітамін B3, підтримує живлення м’язів протягом всього тренування. Також робіть ставку на вітаміни C і E, так як вони знижують загальна кількість вільних радикалів, і, звичайно, не обійтися в цьому випадку без прийому біотин і фолієву кислоти.

Посилання на основну публікацію