Як змусити себе бігати вранці?

Біг є одним з найкращих видів кардіонагрузок. Він допомагає в короткий термін не тільки підтягти тіло і привести в тонус, але і позбавитися від ненависних зайвих кілограмів. Всі прагнуть схуднути прекрасно це розуміють, але не можуть вирішити головну проблему – як змусити себе бігати вранці. Насправді все реально, головне знайти правильний підхід.

Як змусити себе бігати?

Перш за все, потрібно розуміти, що ні в якому разі не треба насильно змушувати себе бігати. Таке примус нічим хорошим не закінчиться. Завжди здаватиметься, що це просто покарання, яке слід відбути.

Необхідно знайти позитивні моменти в ранковій пробіжці. Краще всього починати у гарну суху погоду, щоб не виникло негативних емоцій. Починати треба з повільного бігу, мчати галопом не потрібно, так ви швидко выдохнетесь, і результату не буде. Організм повинен звикнути бігати кожен день і думати про те, як змусити його буде значно легше.

Важливо пам’ятати, що отримувати задоволення навіть від такої, на перший погляд, виснажливої навантаження, головне вибрати підходящий саме вам темп і не зупинятися. Стежити за диханням теж дуже важливо, це допоможе не тільки комфортно себе відчувати, але й отримувати максимальну користь від бігу.
Ні в якому разі не треба себе жаліти, не слухайте своє внутрішнє «я», коли воно каже «краще завтра почати, сьогодні що-то холоднувато» або «я не виспався, краще посплю, а завтра точно побіжу». Організм пручається і йде на всілякі хитрощі, не варто на них піддаватися. Треба просто встати і почати.

Тільки в цьому випадку проблема того, як змусити себе почати бігати, випаруватися сама собою. Важливо почати. Надіти зручне спортивний одяг та взуття, вийти на вулицю, вдихнути свіже ранкове повітря і побігти.

Посилання на основну публікацію