1. Моя освіта – реферати, конспекти, доповіді
  2. Спорт
  3. Як правильно бити кулаком?

Як правильно бити кулаком?

На жаль, в сучасному світі з усіма його прихованими і явними погрозами людина не може відчувати себе в безпеці. З деякими загрозами світу ми не в силах впоратися і змінити їх, проте навчитися захищати себе і своїх близьких цілком під силу кожному. Не дати себе в образу допоможе не тільки фізична форма, а й техніка ведення бою, якою володіє людина. І часом добре відпрацьований удар може врятувати життя.

Як навчитися бити кулаком?

Насамперед, необхідно засвоїти основні правила, що поширюються практично на всі види єдиноборств і бойових мистецтв.

Використовувати свою вагу максимально. Удари потрібно наносити, працюючи не тільки рукою, а й усім тілом, як би переносячи свою вагу в руку. Для цього рука повинна залишатися зафіксованої під кутом приблизно 90 градусів, а рух у бік удару проводиться корпусом. Також бажано розставити ноги широко, наскільки це комфортно. Це дозволить не тільки добре тримати рівновагу, але буде своєрідною точкою опори, початковим відправним пунктом удару. Важливо, щоб носки ніг дивилися строго у бік удару, в іншому випадку, потрібної сили також не вдасться добитися.

Правильно бити кулаком допоможе як знання теорії, так і регулярні тренування. Вони дозволять не тільки знаходитися в хорошій фізичній формі, відточити техніку, але і додадуть впевненості в собі.

Тільки після освоєння техніки в достатній мірі, можна переходити до тренувань з грушею. В іншому випадку великий ризик отримати травму.

Як правильно бити, щоб не зламати кулак?

Ні в якому разі не «ховайте» при ударі великий палець в кулак, в іншому випадку, при ударі вся сила доведеться на нього і вам гарантований перелом. Правильна техніка удару полягає в наступному: стисніть всі чотири пальці в кулак, а великий палець додайте зверху на них. Якою ж частиною кулака правильно бити? Постарайтеся, щоб складені пальці утворили максимально рівну поверхню в районі перших фаланг. Саме їй і потрібно проводити удар, а не «кісточками» як радять деякі, інакше ви ризикуєте травмувати руку.

Як правильно бити кулаком по обличчю?

Все залежить в першу чергу від ситуації, в якій опинилася людина. Якщо це вулична бійка з хуліганами і життю загрожує реальна небезпека, то бийте по носі, підборідді і кадику. У всіх інших випадках, керуйтеся своїми внутрішніми принципами. З’ясувавши, як правильно бити кулаком, необхідно також згадати про швидкості ударів. Вона повинна бути максимальною, і точною. Відпрацювати швидкість і техніку можна, попросивши товариша, за допомогою груші, або з уявним супротивником (так званий «бій з тінню»).

ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Вправи з гирею