Як навчитися плавати кролем?

Плавання привертає багато людей, а обумовлено це рядом причин. По-перше, цей вид спорту є цікавим, і люблять його від мало до велика. По-друге, заняття у воді допомагають розвивати практично всі групи м’язів, а також вони корисні для здоров’я в цілому. По-третє, плавання дуже корисно для спини, оскільки воно дозволяє зняти напругу з хребта.

Багатьох цікавить, як навчитися правильно плавати кролем, оскільки саме ця техніка є найбільш простий у виконанні і вивченні. Під час плавання в цьому стилі людина робить своєрідні махи-гребки спочатку однією, а потім іншою рукою. При цьому ноги в певному ритмі зсуваються і розсуваються, як ножиці.

Як навчитися плавати кролем?

Почати пропонуємо з дихання, оскільки це дуже важлива складова успіху. Плавець повинен робити вдих через рот, повертаючи голову в сторону руки, якої робиться мах. Повітря набирайте в легені в самому початку гребка, коли з’являється свого роду знаковий трикутник, що складається з плеча, кромки води і передпліччя. Видих потрібно встигнути зробити до наступного видиху. Згідно з правилами вдихати рекомендується кожен третій помах.

Розбираючись в тому, як самостійно навчитися плавати кролем, представляємо вашій увазі кілька простих вправ, які допоможуть досягти мети:

На суші робіть різні вправи, які розвивають силу рук і координацію. Наприклад, щоб закріпити правильні рухи рук, можна виконувати відоме і легка вправа – «Млин». Ногами рекомендується робити вправу «Ножиці».

Перебуваючи в басейні, одну руку тримайте прямий перед собою, а інший робіть гребок, не забуваючи про диханні.
Щоб навчитися швидко плавати кролем, заручіться підтримкою одного, так як напарник зможе з боку подивитися на можливі проблеми. До того ж спільні тренування можна проводити як змагання, що дозволить підвищити витривалість.

Посилання на основну публікацію