Види тренувань

Видів тренувань на сьогоднішній день можна нарахувати просто величезна кількість. Кожен з них орієнтований виключно на один тип статури. Здавалося б, перейматися вибором типу тренувань повинні тільки жінки, але, насправді, і для чоловіків цей фактор відіграє чи не ключову роль.

Які види тренувань бувають?

Існують наступні види тренувань:

  • аеробна (тренування триває довго, задіюються великі групи м’язів, вправи повторюються);
  • анаеробна (виконуючи такі вправи, витрачається енергія, збережена в м’язах, без додаткового підживлення киснем);
  • кардіотренування (основна увага тут приділяється правильній роботі серцево-судинної системи);
  • силова (роблячи навантаження створюється напруга в м’язах, завдяки використанню допоміжних атрибутів)
    інтервальна (чергування низької та високої інтенсивності вправ).

Види фітнес тренувань

Можна виділити найбільш популярні види фітнесу:

  • аквааеробіка (заняття у воді, ефективно для спалювання калорій);
  • КІК-аеробіка (підвищує витривалість);
  • слайд-аеробіка (імітує рухи лижників);
  • степ-аеробіка (виконується на спеціальній степ-платформі);
  • танцювальна аеробіка (вправи, покладені в основу танців).

Види тренувань у тренажерному залі

У тренажерному залі все набагато простіше, оскільки існує лише два види тренувань:

  • базові (працюють великі м’язові групи, задіяні кілька суглобів, все тіло напружене, концентрація на межі);
  • ізолюючі (працює лише одна м’язова група. Деякі ділянки м’язів допомагають виконувати точкову роботу).

Види силових тренувань

Як і інші, цей вид тренувань можна розділити на кілька пунктів:

  • Upper Body (урок, розвиваючий верхню частину тіла);
  • Super Sculpt (працюють всі групи м’язів);
  • Abs + flex (силові вправи+розтяжка);
  • Bums + abs (тренування черевного преса, нижньої частини спини і сідниць);
  • Lower body (зміцнення м’язів ніг, сідниць, внутрішньої, передньої і задньої частин стегон, попереку та преса).
Посилання на основну публікацію