1. Моя освіта – реферати, конспекти, доповіді
  2. Спорт
  3. Тренажер для ходьби вдома

Тренажер для ходьби вдома

Згідно думку багатьох лікарів і тренерів, ходьба є одним з найбільш ефективних і безпечних способів зміцнення серцево-судинної системи. З цієї причини, чоловікам не зайвим буде придбати спеціальний тренажер для ходьби будинку, тому давайте розглянемо, які моделі подібних пристроїв існують і чим вони відрізняються один від одного.

Тренажер, що імітує ходьбу по сходах

Мабуть, тренажер для ходьби будинку, який ще називають степпером, дозволяє проводити заняття максимально ефективно. Доведено, що ходьба по сходах або імітація цих рухів зміцнює не тільки серце, але і зв’язки колінного суглоба, а також сприяє нарощуванню м’язів на ногах.

Фахівці рекомендують купувати повноцінні тренажери, а не так званий міні варіант, який дуже не стійкий і не підходить для тренування чоловіки, чия вага перевищує 70 кг.

Тренажер для скандинавської ходьби будинку теж буде непоганим придбанням, він дозволяє розвивати і зміцнювати не тільки м’язи ніг, але і рук. Спеціальні важелі, що імітують лижні палиці, дозволяють розробити суглоби плечового пояса, включають в роботу м’язи цій області і спини. Єдиний недолік тренажера, це його габарити, в невеликій квартирі буде складно знайти місце для його зберігання.

Тренажер доріжка для ходьби будинку використовується найбільш часто, так як його безперечною перевагою є те, що з його допомогою можна здійснювати, в тому числі, і пробіжки. Такі машини можуть бути двох типів, механічні і електричні. Другий вид тренажера коштує набагато більше, ніж перший, він рідше ламається, а також має спеціальний перемикач встановлює швидкість руху полотна доріжки.

Механічний тренажер подібними якостями не володіє, рух полотна при його використанні відбувається, по суті, з-за поштовху ноги займається людини. Подібні машини не зустрінеш в спортивних клубах, так як вони не зручні у використанні, та й купувати їх для домашніх тренувань, мало хто порадить. Недоліки доріжки будь-якого типу, це висока вартість тренажера і його габарити.

Фахівці рекомендують, при придбанні будь-якого тренажера звернути увагу на наявність спеціальних датчиків вимірювання швидкості ходьби і пульсу займається на ньому людини. Звичайно, такі машини будуть коштувати трохи дорожче, але відстежувати ефективність тренувань буде набагато простіше.

ПОДІЛИТИСЯ: