1. Моя освіта – реферати, конспекти, доповіді
  2. Спорт
  3. Що пити під час тренування?

Що пити під час тренування?

Дуже часто спортсменів і тих, хто займається в спортзалі для підтримки форми, цікавить питання, що пити під час тренування. Фахівці стверджують, що все залежить від мети заняття.

Що пити під час тренування з бодібілдингу?

Якщо ви не знаєте, що пити під час силового тренування, то не варто одразу звертатися до спеціальних протеїнових коктейлів. У них зовсім інше завдання – вони підживлюють м’язи і дають енергію. А спортсмену потрібно відновити водно-сольовий баланс, щоб продовжувати заняття в нормальному темпі. Вся справа в тому, що тіло активно гріється із-за підвищених навантажень, рідина виходить разом з потом, прискорюється робота серця і судин, що перекачують кров, а також інших внутрішніх органів. Крім того, в організмі підвищується концентрація молочної кислоти, з-за якої виникають болі в м’язах. Знизити її зміст, охолодити своє тіло зсередини допоможе правильний питний режим.

Під час силового тренування можна пити звичайну воду, але краще – з розчиненими в ній медом або цукром, а також свіжі солодкі фруктові соки. Глюкоза дасть додаткову енергію, що теж важливо. Пити слід кожні 10-15 хвилин – буквально по кілька ковтків.

Що пити під час тренування для схуднення?

Якщо ви займаєтеся з метою схуднути, то вибір слід зробити на користь чистої води, причому без газу. Рідина допоможе зробити тренування більш ефективною. Більш того, якщо ви сумніваєтеся, пити воду під час тренування, вам слід знати, що без дотримання питного режиму скинути вагу неможливо. Фахівці рекомендують обов’язково випити склянку води за півгодини до заняття і протягом тренування робити по парі ковтків через кожні 20 хвилин. Якщо дуже хочеться пити, то можна робити це і частіше, але не перестарайтеся, адже з переповненим водою шлунком займатися буде важко.

ПОДІЛИТИСЯ: