Одяг для бігу восени і взимку

Біг є одним з найбільш ефективних вправ, які дозволяють тримати себе у формі. Здійснювати пробіжки можна в будь-який час року, головне, правильно одягатися і слідувати рекомендаціям. Одяг для бігу восени і взимку повинна бути комфортною, але при цьому відповідати погодним умовам. Фахівці рекомендують відповідально підходити до вибору екіпіровки, щоб убезпечити себе від переохолодження.

В якому взутті бігати взимку на вулиці?

Вважається, що саме від правильно підібраного взуття залежить успіх тренувань, тому для зимових пробіжок рекомендується мати окрему пару, яка відповідає всім вимогам. Ні в якому разі не надягайте кросівки, які ви використовуєте для занять у залі. Щоб зрозуміти, в чому бігати взимку, розглянемо важливі характеристики взуття, призначеної для цих цілей:

  • Підошва повинна бути м’якою і еластичною, яка не змінює свій стан при низьких температурах. На підошві повинен бути чіткий малюнок протектора, щоб не боятися посковзнутися і не отримати травми під час бігу.
  • Рекомендується використовувати додаткові кріпильні деталі, завдання яких – забезпечити максимальне зручне переміщення по дорозі.
  • Розбираючись в тому, в яких кросівках бігати взимку, варто сказати про таку важливу деталь – утепленій внутрішньої частини з хутром. Зверху повинен знаходитися шар, призначений захищати від промокання. Кросівки для бігу повинні мати дихаючу мембрану і обов’язково систему амортизації на підборах.
  • Варто віддавати перевагу високим варіантами, тобто які закривають гомілку. Добре якщо буде язичок, не дає можливості снігу потрапити всередину.
  • Вибирайте розмір таким чином, щоб залишалося вільне місце, тобто на 0,5 або 1 розмір більше.
  • Обов’язково придбайте змінні устілки, які повинні легко вставлятися і вийматися.
  • Не варто вестися на бренди, оскільки і серед більш доступних варіантів можна знайти моделі, які будуть відповідати виставленим критеріям.

У чому краще бігати взимку?

Тепер безпосередньо розберемося, що потрібно надягати на себе виходячи на вулицю. Одягу не повинно бути багато, але при цьому людині повинно бути тепло. Фахівці, розповідаючи про те, в якому одязі бігати взимку, рекомендують надягати на себе три шари:

  • Вологовиводяче взуття. З цією функцією чудово справляється термобілизна або білизна з додаванням еластану. Подібна нижня одяг дозволяє шкірі дихати і проводити вологу в наступний шар одягу, що, у свою чергу не дає можливості розмножуватися бактеріям.
  • Теплоізолююче взуття. Завдання цього одягу – зберігати тепло, але при цьому проводити вологу. З цією функцією чудово справляється вбрання на основі флісу, светри і різні толстовки.
  • Захисне взуття. Верхній одяг повинна уберігати від дощу, вітру і іншої негоди. На сьогоднішній день є різні технології, які допомагають звільнити надлишки тепла, але при цьому є «щитом», перед проникненням холоду.

Восени можна бігати в спеціальних утеплених штанах, які можна придбати в спортивних магазинах. При більш низьких температурах рекомендується надягати під них термолосины з начосом.

Якщо мороз зашкалює, то фахівці рекомендують додатково утеплити місце статевих органів, надівши пару трусів.
Що ще має бути в екіпіровці:

  • Рукавички або рукавиці. Віддавайте перевагу варіантам без відділень для пальців.
  • Балаклава. Під час бігу взимку і восени сильно обвітрюється особа, тому його потрібно обов’язково захистити.
  • Шапка. Голова повинна бути в теплі, оскільки під час бігу вона ніби розтинає холодне повітря.
  • Окуляри. Сніг, що лежить на землі, під час сонячної погоди сліпить, що негативно позначається на стані зору і не дає можливості нормально тренуватися.
  • Наостанок хотілося б сказати про те, що чорний колір краще поглинає світлову енергію, тому вибирайте одяг саме такого забарвлення.
Посилання на основну публікацію