1. Моя освіта – реферати, конспекти, доповіді
  2. Спорт
  3. Кращий час для тренувань

Кращий час для тренувань

Фізичні навантаження дуже корисні для будь-якого організму. Вони благотворно впливають на здоров’я, тонус м’язів і нервову систему. Однак тренування в різний час доби мають свої переваги і недоліки.

Вибираємо найкращий час для тренувань

Як вибрати, в який час доби краще всього займатися фізичними навантаженнями? Фахівці радять насамперед прислухатися до своїм біологічним годинником. Так, якщо людина звикла вставати зранку, і при цьому він відчуває себе бадьорим і активним, то ранні тренування підуть йому на користь. Тільки варто врахувати, що з ранку суглоби і зв’язки малоэластичные, тому від активних занять краще відмовитися.

Переваги ранкових тренувань:

  • поліпшується метаболізм;
  • з’являється почуття бадьорості на весь день;
  • у ранкові години йде активне спалювання підшкірного жирового шару.

А ось тим, хто з ранку відчуває себе млявим, невиспаним і розбитим, рекомендується відкласти заняття до полудня.
Кращим часом для тренувань у тренажерному залі вважається опівдні. Згідно з дослідженнями, саме в цей час підвищується витривалість, яка дуже важлива для занять з обтяженнями. Кращий час для силових тренувань – вечірня з 18 годин до 20. Саме в цей період організм сповнений сил і енергії, які людина зможе витратити з користю. Також у цей час можна за допомогою фізичних навантажень зняти стрес, що накопичився протягом дня. Однак тренування ввечері можуть стати причиною порушень сну. Якщо такі будуть спостерігатися, то необхідно змінити графік занять.

Ще слід визначитися з метою навантажень. Для бажаючих схуднути найкращий час для тренувань – ранкове, для тих, хто хоче наростити м’язову масу – вечірній.

Експерти стверджують, що користь і ефект від тренувань залежать в більшій мірі не від того, в який час людина займається, а від їх послідовності і систематичності.

ПОДІЛИТИСЯ: