Користь віджимання від підлоги

Займатися фізичними вправами можна і в домашніх умовах, особливо, чоловікам. Адже таке просте вправу як віджимання від підлоги, теж приносять користь. При цьому воно не вимагає наявності спеціального обладнання, а також різних пристосувань.

Користь віджимань від підлоги для чоловіків

При віджиманні працюють одночасно кілька груп м’язів і це не тільки м’язові волокна рук (біцепс і трицепс), але ще й грудні. Саме тому, за відносно короткий термін цю вправу допоможе привести тіло в порядок, наростити обсяг м’язової маси.
Крім уже перерахованих переваг, є і ще кілька позитивних моментів. Наприклад, користь віджимання з бавовною, також полягає в тренуванні серцевого м’яза. Це дозволить чоловікові подбати про своє здоров’я і стати витривалішими.

Користь віджимань на одній руці

Існує еже один вид цієї вправи, коли при роботі задіюється тільки одна рука. Воно допоможе швидше зміцнити м’язи, адже навантаження при такому вигляді віджимань буде вище. Але використовувати його варто лише тим хлопцям, які вже якийсь час займаються віджиманнями. Також подбайте про те, щоб навантаження була адекватною. Не варто віджиматися через біль, якщо вправу на одній руці викликає її, варто поки повернутися до класичного варіанту віджимань.

Щоб не нашкодити своєму здоров’ю, слід не тільки правильно виконувати вправу, але і грамотно вибрати його варіацію. Припустимо, користь від віджимань на кулаках може бути вельми сумнівна. При неправильному виконанні вправи можна пошкодити м’язи і зв’язки кистей. Тому робити його краще під наглядом тренера, який допоможе скоректувати техніку виконання вправи. Також уважно варто ставитися до власних відчуттів. Сильний біль в кистях і кісточках пальців – ознаки того, що такий варіант вправи краще не робити.

Посилання на основну публікацію