Кава після тренування

Величезна кількість людей починають свій день з чашки підбадьорливого кави, щоб прокинутися і налаштуватися на роботу. Суперечки з приводу того, чи можна каву після тренування, ведуться вже не один рік. Люди, які професійно займаються спортом, з особливою уважністю ставляться до вибору продуктів та напоїв для свого раціону, і до кави вони ставляться неоднозначно.

Чому можна пити каву після тренування?

Підбадьорливий напій сприяє більш швидкому виведенню молочної кислоти, яка є причиною появи м’язовий біль після тренування. Допоможе у випадку, якщо після посиленого тренування відчувається слабкість і виснаження організму. Обумовлено це тим, що кава сприяє підвищенню артеріального тиску.

Чому не можна пити каву після тренування?

Основна небезпека полягає в тому, що кофеїн діє збудливо на нервову і серцево-судинну систему. Після тренування організм і так перебуває у збудженому стані, а кава підвищує навантаження, що може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. Важливо зауважити, що враховуючи це властивість напою, його багато спортсмени п’ють перед тренуванням в якості активації і підготовки організму до навантаження. Проведені експерименти показали, що кофеїн впливає на роботу інсуліну, а це негативним чином позначається на транспортування глікогену до м’язам і печінки.

Ще напій не дає м’язам швидко відновлюватися і ускладнює використання білка. При вживанні кави у великих кількостях можна спровокувати появу неприємних відчуттів в шлунку. У деяких випадках відмічено, що підбадьорливий напій після тренування викликає розлад шлунку. Фахівці рекомендують перед тим, як зважитися пити після тренування кави чи ні, проконсультуватися з лікарем, який зможе врахувати індивідуальні якості організму і стан здоров’я.

Посилання на основну публікацію