Катання на велосипеді – користь

Безумовно, будь-які фізичні вправи можуть принести користь організму. Але, для того щоб вибрати дійсно ефективні спортивні заняття, необхідно розуміти, які м’язи працюють при тій чи іншій навантаженні і як правильно організувати тренування. Про користь катання на велосипеді сказано вже чимало. Давайте спробуємо зібрати всі факти воєдино і винести коротке резюме про цей вид спортивних тренувань.

Що дає катання на велосипеді?

  • По-перше, це відмінна кардіонагрузка. Такі заняття тренують, перш за все, серцевий м’яз, а це вже саме по собі не мало. Витривалість людини залежить від обсягу його легких і від стану «головного органу» нашого тіла. Крім того, є і ще одна користь від катання на велосипеді – кардионагрузки для схуднення просто обов’язкові. Всього 30-40 хвилин тренування пару раз в тиждень здатні створити чудеса.
  • По-друге, це відмінний спосіб надати м’язам ніг пружність. При їзді на велосипеді працюють, перш за все, ноги і спина. Саме м’язові тканини цих зон будуть «підтягуватися». Недарма кажуть, що якщо хочеться мати красиві ноги, слід регулярно їздити на велосипеді.
  • По-третє, такі тренування проходять на свіжому повітрі, а значить, організм насичується киснем, зміцнюється імунітет. Ось чому корисно катання на велосипеді. Та й стрес при таких заняттях знижується, що, звичайно, теж дуже цінно.

Скільки калорій спалюється при катанні на велосипеді?

Все залежить від маршруту і швидкості їзди. В середньому таке тренування «забере» від 200 до 500 ккал за годину. Чим складніше буде дистанція і вище швидкість, тим більше організм спалить. Але якщо ви тільки почали займатися, слід спочатку вибирати маршрут трохи легше. Так можна уникнути перетренованості і травм. Чим вище рівень фізичної підготовки, тим складніше повинна бути дистанція.

Посилання на основну публікацію