Чим відрізняється шейпінг від аеробіки

Активне життя дозволяє не тільки зміцнити здоров’я, а й підтримувати у відмінному стані фігуру. Найбільш популярними видами спорту у жінок є шейпінг і аеробіка. Вибираючи собі заняття до смаку, обов’язково вивчіть відмінність між даними видами фізкультури, що дозволить займатися найбільш ефективно.

Що таке шейпінг і аеробіка
Шейпінг – це ритмічна гімнастика, головна мета якої – зміна форми тіла. Підвищена увага приділяється групам м’язів, що не одержують достатнє навантаження в звичайному житті. Заняття проводяться не рідше 2 разів на тиждень, при цьому тривалість тренування становить близько години. У процесі можуть використовуватися різні тренажери, а рахунок кількості повторень йде на сотні. Для різних типів жіночої фігури розроблені свої програми, що дозволяють підвищити ефективність фізкультури.

Аеробіка – це комплекс аеробних вправ, які виконуються під ритмічну музику, покликаний підтримувати тіло в тонусі, знімати напругу, заряджатися енергією. Тренування розвиває дихання, однак за фізичними параметрами вправи досить легкі. Аеробіка буває оздоровчої, спортивної, танцювальної.

Різниця між шейпінгом і аеробікою
Таким чином, головна відмінність між видами фізичної активності полягає в цілях тренування. Аеробіка необхідна для боротьби з серцево-судинними захворюваннями, підйому настрою, загального тонусу організму. Вона дозволяє перемогти різні недуги, в тому числі гіподинамію (загальне погіршення стану здоров’я через малу активності).

Шейпінг переслідує інші цілі, головна з яких – коригування фігури. У процесі тренувань задіюються всі групи м’язів, в результаті – спалюються не тільки білки і вуглеводи, а й жири. Тривала робота і дієтичне харчування дозволяють підвищити загальний рівень здоров’я, а також позбавитися від різних проблем фігури.

Відмінність шейпінгу від аеробіки полягає в наступному:
Тренируемие процеси. У аеробіки – аеробний (дихання), в шейпінгу – анаболічний (синтез тканин) і катаболический (спалювання енергії).
Цільова спрямованість. Шейпінг покликаний зробити фігуру жінки більш привабливою, аеробіка – поліпшити стан здоров’я і підвищити настрій.
Ефект. Аеробіка дозволяє витрачати енергію в процесі тренування, шейпінг – в період відновлення.
Особливості тренування. Шейпінг передбачає послідовну роботу з усіма групами м’язів, аеробіка – в основному з м’язами рук і ніг.

Посилання на основну публікацію