Чи можна схуднути катаючись на велосипеді?

Більшості людей подобалося в дитячому віці кататися на велосипеді. Стаючи дорослішими цей вид розваги втратив свою актуальність, а даремно, оскільки на запитання, чи можна схуднути, катаючись на велосипеді, однозначну відповідь – так. Велосипед є незамінною річчю і володіє величезною перевагою – заняття на свіжому повітрі. Клітини при таких заняттях насичуються киснем, сприяє окисленню жирів, які накопичилися в організмі.

Велосипед несе в собі користь не тільки у випадку боротьби із зайвою вагою, але і сприяє зміцненню серця, судин і здоров’я в цілому. Також при їзді на велосипеді можна спостерігати поліпшення роботи органів дихання, швидкості реакції, координації рухів.

Чи можна схуднути від їзди на велосипеді?

Багатьох людей цікавить, скільки потрібно проїхати на велосипеді, щоб схуднути. Рекомендується здійснювати прогулянку на велосипеді не менше години, таким чином, можна витратити 400-750 калорій. Не можна точно сказати про те, скільки часу повинна бути прогулянка, головне, щоб був цікавий маршрут і середня швидкість їзди. Можна відзначити той факт, що їзда з частими спусками і підйомами сприяє більшій витраті калорій, що дозволяє схуднути швидше. Такий спорт дозволить позбутися протягом місяця від 2 до 8 кілограмів, тому питання, чи можна схуднути за допомогою велосипеда, має позитивну відповідь.

Крім того, що велоспорт сприяє схудненню, він, до того ж, ще приносить задоволення від прогулянок на свіжому повітрі, приносить немалу користь тілу, дозволяє спалювати жирові відкладення на стегнах і талії. Багатьох хвилює питання, чи допомагає велосипед схуднути в ногах. Так, допомагає, так як основне навантаження при катанні на велосипеді як раз припадає на ноги.

Як потрібно кататися на велосипеді, щоб схуднути?

Якщо є бажання схуднути за допомогою велопрогулянок, необхідно виконувати наступні рекомендації:
Заняття повинні бути постійними, тобто, кататися на велосипеді необхідно кожен день. Відкласти заняття спортом можна тільки з двох причин: погане самопочуття і сильна злива. Всі інші випадки не повинні стати приводом для того, щоб припинити заняття.

Люди, які тільки почали займатися, не повинні мучити свій організм. Навантаження повинна збільшуватися поступово. Для початку достатньо буде 15 хвилин щодня. При відчутті поганого самопочуття, потрібно ненадовго зменшити навантаження. Тільки в період звикання до певного темпу і тривалості занять, можна поступово приступати до збільшення показників.
Прогулянки на велосипеді можна здійснювати і кілька разів в день, все залежить від бажання. Важливо те, що для того, щоб швидко позбутися від зайвої ваги необхідно щодня кататися протягом півтора годин.

Не рекомендується після занять на велосипеді вживати їжу, зробити це можна через кілька годин.

Підбирати час для їзди на велосипеді кожен може індивідуально, оскільки у будь-якої людини  існує певний графік. Необхідно відзначити, що не рекомендується в літній період виїжджати на прогулянку опівдні, оскільки є ризик отримати сонячний і тепловий удар.

Іноді потрібно під час їзди перевіряти пульс. Частота ударів серця не повинна бути більше 150 одиниць.

Для жінок рекомендується їхати на швидкості 15-20 км/год – це допоможе швидше позбутися від зайвих кілограм. Якщо заняття на велосипеді почалися не так давно, то такий показник повинен досягатися поступово, починаючи з невеликої швидкості.

Посилання на основну публікацію