Чи можна пити молоко після тренування?

Як відомо спортсмени ретельно підбирають для свого раціону продукти і напої. Особливо важливо, що людина п’є і їсть після тренування, оскільки організм повинен отримати необхідні речовини для відновлення і поліпшення результату. Багато спортсменів цікавляться, чи можна молоко після тренування, і який вплив воно буде, в такому випадку, мати на організм. Цей напій дієтологами і лікарями цінується за наявність великої кількості корисних речовин, які потрібні не тільки спортсменам, але і звичайним людям.

Чи можна пити молоко після тренування?

Щоб довести дію молока на організм спортсменів, було проведено ряд досліджень. Завдяки їм вдалося встановити наступні властивості:

Молоко містить велику кількість повноцінних білків, які є важливими для відновлення і побудови м’язових волокон. Саме тому рекомендується пити його відразу після тренування.

Можна і навіть потрібно пити молоко після тренування, оскільки воно допомагає запобігти зневоднення організму. До його складу входить багато натрію і калію, які сприяють збереженню вологи. Важливо розуміти, що якщо не поповнити водний баланс, то результату від тренування не буде.

Молоко вважається досить ситним напоєм, який дозволяє на тривалий час позбутися від почуття голоду. Для отримання енергії організм почне спалювати жирові запаси, що корисно для схуднення та формування красивої рельєфності.

Молоко з бананом після тренування – відмінний протеїновий коктейль, який не тільки відновить сили і наситить організм корисними речовинами, але і допоможе на тривалий час забути про голод. Є простий рецепт його приготування.

  • Інгредієнти:
  • молоко – 0,5 л;
  • банан – 2 шт.;
  • полуниця – 2 шт.;
  • трохи цукру і волоських горіхів.

Приготування

Горіхи порубати і використовувати їх для прикраси. Інші інгредієнти збити в блендері до однорідної маси.

Посилання на основну публікацію