Чи можна бігати взимку?

Під час холодів багато людей намагаються зайвий раз не виходити на вулицю, але любителям спорту зовсім не хочеться відмовлятися від тренувань. Варто розібратися, чи можна бігати взимку і небезпечно це для здоров’я. Щоб не нашкодити організму, необхідно враховувати правила та рекомендації, що стосуються тренувань на свіжому повітрі.

Чи варто бігати взимку?

Фахівці рекомендують перед зимовим періодом привчати тіло і імунітет до низьких температур. Приймайте контрастний душ і обливайтеся холодною водою. Зміцнюйте імунітет за допомогою вітамінів і правильного харчування. Для того щоб з’ясувати, чи можна починати бігати взимку, варто сходити на консультацію до лікаря, оскільки є багато протипоказань, про наявність яких зможе сказати тільки фахівець. Хворим людям бігати категорично заборонено.

Як правильно бігати взимку на вулиці:

  • Починати тренування треба обов’язково з розминки, щоб розігріти суглоби і м’язи.
  • Щоб організм звик до холоду, перша пробіжка не повинна тривати більше 15 хв. В подальшому час варто збільшити.
  • Не рекомендується бігати, коли на вулиці температура нижче мінус 20-ти градусів. Не можна займатися під час негоди.
  • Під час зимової пробіжки потрібно дихати тільки через ніс, оскільки доходячи до легенів, повітря встигне прогрітися. Можна на обличчя намотувати шарф і дихати через нього.
  • Обов’язково правильно підберіть одяг і взуття для зимових тренувань. Вона повинна бути теплою, але при цьому комфортною.

Щоб зрозуміти, чи корисно бігати взимку, варто сказати про те, що фізична активність на свіжому повітрі не тільки приводить в тонус організм, але і допомагає загартуватися органів дихання та імунітету. Надалі людина буде рідше хворіти простудними захворюваннями. Ці плюси зможуть відчути на собі люди, які дотримуються всі дані рекомендації.

Посилання на основну публікацію