✅Що таке пауерліфтинг

Що таке пауерліфтинг? Це питання сьогодні цікавить безліч людей. Під пауерліфтингом або силовим триборством мається на увазі силовий вид спорту, суть якого полягає в подоланні опору максимально важкої для спортсмена ваги.

До пауерліфтингу відносяться 3 змагальних дисципліни: присідання зі штангою на спині, жим штанги лежачи і тяга штанги. Дані вправи дозволяють початківцям атлетам розвинути свій м’язовий і силовий потенціал.

Що ж таке пауерліфтинг

На відміну від бодібілдингу, в пауерліфтингу важливі силові досягнення, а не краса тіла. Під час змагань всі учасники прагнуть «взяти» якомога більшу вагу. Варто відзначити, що всі 3 ключових вправи спортсменам слід виконувати дотримуючись чітких правил:

  • Присідання зі штангою на спині: під час присідань тазостегновий суглоб атлета повинен опуститися нижче колін, при цьому ступні і штанга не повинні рухатися.
  • Жим лежачи на горизонтальній лаві: лежачи на лаві, спортсмен бере вагу, після чого опускає його і утримує в нижньому положенні кілька секунд. Потім потрібно підняти штангу в початкове положення, не відриваючи спини, лопаток і ступень ніг.
  • Станова тяга: атлет повинен підняти штангу і випрямитися. Плечі повинні зайти за площину грифа. Опустити вагу дозволяється тільки по команді, інакше підняття не буде зараховано.
  • Сумарна вага всіх 3-х вправ визначає кваліфікацію кожного атлета. Таким чином, навіть якщо якась вправа дається спортсмену нелегко, він може «надолужити згаяне», за допомогою інших двох дисциплін. Переможцем визнається той, кому вдалося набрати максимальну вагу.

Примітно, що всі атлети виступають у своїй віковій і ваговій категорії. Цікавий факт, що колись крім представлених трьох вправ, спортсмени змагалися ще в згинанні рук зі штангою стоячи і сидячи, робили жим ззаду за головою.

✅Що таке пауерліфтинг

Екіпірування для змагань

У пауерліфтингу екіпірування розділяється на підтримуючу і непідтримуючу. Остання є обов’язковою для всіх професійних турнірів. Отже, для пауерліфтингу характерно наступне обмундирування:

  • пояс;
  • бинти на коліна і на зап’ястя;
  • майка для жиму лежачи;
  • відповідне трико;
  • довгі шкарпетки або гетри;
  • комбінезони для присідання і станової тяги.

Також дозволяється використовувати додаткові елементи екіпіровки (напуьльсники, наколінники і т.д.). Таке обмундирування допомагає пауерліфтерам захистити себе від травм, а також продемонструвати набагато кращі результати.

Сучасні виробники досягли фантастичних висот, щодо спорядження для пауерліфтингу. Наприклад, Райан Кеннеллі в багатошаровій екіпіровці зміг вичавити 487 кг, тоді як без неї всього 294 кг.ті, хто хочуть пов’язати своє життя з пауерліфтингом, повинні тренуватися під керівництвом досвідченого тренера, щоб не завдати шкоди своєму організму.

Хороший тренер зможе підібрати індивідуальну програму для кожного атлета, враховуючи його вагу, фізичні можливості і ряд інших факторів. У висновку хотілося б згадати ще кілька цікавих фактів, що стосуються рекордів в пауерліфтингу.

Те, яку велику роль відіграє екіпірування в пауерліфтингу, можна побачити на наступних прикладах: екіпірувальний рекорд світу (IPF) становить – 1275,5 кг, в категорії понад 120 кг, (його встановив Блейн Самнер в 2019 р); а безекіпіровочний рекорд в тій же категорії становить – 1105,5 кг (встановлений Реєм Вільямсоном в 2017 р).

Посилання на основну публікацію