Як стати уважним?

Увага – вміння концентруватися на якомусь одному об’єкті. Це якість необхідно для навчання та успішного виконання дорученої роботи. Однак мозок людини влаштований таким чином, що з легкістю реагує на всілякі подразники. Тому якщо гостро постало питання, як стати уважнішими і позбутися від неуважності, потрібно попрацювати над собою.

Як стати більш уважним?

Утримання уваги – це довільний процес, що вимагає зусиль. Чим нудніше заняття, тим складніше утримати на ньому увагу. В такому випадку людина часто робить помилку, відволікаючись з метою відпочити. Але після такої перерви повернутися до нудної заняття ще складніше. Замість того, щоб відволікатися, потрібно спробувати знайти в нудному занятті цікавий момент, тоді і робота здасться більш захоплюючою.

У деяких випадках неуважність уваги з’являється з-за проблем, які хвилюють індивіда. Перебороти такі думки дуже складно, тому від них бажано позбутися конструктивно: записати всі проблеми по пунктах і подумати над варіантами рішення. Потім можна з чистою совістю сконцентруватися на роботі і більше не відволікатися.

Щоб тренувати увагу, можна виконувати такі вправи:

  • «Одночасне малювання» – протягом 1 хвилини малювати одночасно трикутники лівою рукою, кола – правою.
  • «Опис картини» – протягом декількох хвилин розглядати картину або фото, потім закрити зображення і як можна детальніше описати його перевіряючому людині.
  • «Релакс» – протягом кількох хвилин або більш тривалого часу спостерігати за явищами природи, не відволікаючись ні на що, потім описати те, що відбувається.

Щоб позбутися від неуважності і стати уважнішими, лікарі рекомендують скорегувати режим дня і організувати повноцінне харчування. Стреси, психічна і фізична перевтома, нестача вітамінів і мінералів негативно позначаються на стані головного мозку і всіх психічних процесів, в тому числі і уваги.

Посилання на основну публікацію