Як розібратися в собі?

Вся наша життя нерозривна і вчинки, які ми робили в минулому, слова, які ми чули й вимовляли, все це впливає на нас сьогоднішніх. Саме тому, в певні моменти нашого життя ми повинні розібратися у собі, щоб не зазнавати гіркоти колишніх образ і поразок, страхи, які вже не мають значення і провину, яка вже нічого не може змінити.

Коли прийшла пора розібратися в собі?

Якщо ви відчуваєте, що зайшли в глухий кут і мотиви ваших вчинків стають незрозумілі навіть вам самим, значить настав час приділити увагу своїм думкам і почуттям і, як кажуть, «розкласти їх по поличках». Психологія – наука, яка допомогла багатьом людям розібратися в собі, радить звернутися до професіонала, наприклад, до коуча, так і самостійно спробувати вирішити проблему. Також ви можете подивитися фільми, допомагають розібратися у собі, частіше це шедеври кінокласики, наприклад, такі як «Що гризе Гілберта Грейпа?»

Якщо у вас немає можливості відвідати психолога і опрацювати свої думки і почуття спільно з ним, то вам знадобляться кілька простих вправ для самостійної роботи над собою. Деякі вправи ви можете знайти і в книгах, що допомагають розібратися в собі. Таку літературу ви знайдете на полицях книг по психології.
Вправи для самостійної роботи над своїми почуттями і думками
Як тільки ви вирішили, що розбиратися в своїй голові ви будете самі, вам необхідно буде зробити наступну підготовчу роботу:
Знайти час. Вам буде потрібно не менше 1 години на виконання вправи.

Знайти місце, де вам ніхто не перешкодить.

Запастися листами чистого паперу і різнокольоровими олівцями або ручками.

Як тільки ви все підготували, то можна приступати до процесу і починати розбиратися в собі.

Вправа перша: спочатку дайте спробуємо зрозуміти, з якого моменту виникло не розуміння власних почуттів і думок. Для цього, постарайтеся точно пригадати, яка подія вас до цього підштовхнув. Згадали? Відмінно! Зафіксуйте його на папері, напишіть, що саме сталося і коли.

Вправа друга: тепер намагаємося усвідомити, чому ця подія стала настільки важливим. Проаналізуйте, які почуття та емоції виникли у вас під час події з вами. Розібратися у своєму минулому можна лише тоді, коли ви чітко будете розуміти, які емоції ви відчували, і як для вас це було. Запишіть ті емоції, які ви усвідомлюєте.

Вправа третє: намалюйте картинку, яка найбільш повно відображає, що з вами сталося. Нехай в цьому малюнку буде все – і сама подія, і емоції по відношенню до нього. Подивіться на малюнок і спробуйте проаналізувати його. Все в ньому правильно? Чи повинна людина, що потрапив в подібну ситуацію відчувати саме такі почуття? Або, якщо подивитися на все з точки зору логіки, щось не правильно?

Вправа четверте: робимо висновки. Якщо ви прийшли до висновку, що на малюнку щось невірно, то ваша проблема полягає в тому, що низька або надмірно висока самооцінка заважає вам адекватно оцінювати що відбуваються з вами події. Наприклад, ви не стали розуміти себе і відчули розчарування, тільки тому, що ваш колега отримав підвищення, хоча ви і розумієте, що свій кар’єрний ріст ваш товариш дійсно заслужив. Якщо ж ви прийшли до думки, що на картинці все правильно, то ваша проблема полягає в невмінні зжитися зі своїми почуттями. Вам треба прийняти те, що ви можете відчувати якісь емоції, які звикли вважати неправильними.

Якщо ви розумієте, що зайшли в глухий кут і не можете впоратися самостійно, але не готові звернутися до психолога, попросіть допомоги у людини, якій ви довіряєте. Попросіть його разом з вами виконати всі описані вище вправи.

Посилання на основну публікацію