Як навчитися не червоніти?

Багатьох чоловіків цікавить, як навчитися не червоніти при розмові з жінкою, при виступі перед великою аудиторією і т. д., адже ця особливість видає почуття ніяковості, сорому і страху перед людьми. З-за такої незручності чоловік починає втрачати впевненість у собі, і це може призвести до дуже серйозних наслідків, аж до соціофобії. Щоб уникнути плачевних наслідків, спробуємо з’ясувати, як можна навчитися не червоніти при людях і контролювати свої почуття.

Як навчитися не червоніти?

Почервоніння шкіри відбувається з-за того, що організм відчуває сильний стрес, при цьому частішає пульс, дихання, підвищується тиску і т. д., однак це явище фізіологічне, а значить з цією проблемою можна впоратися. Отже, як же навчитися не червоніти при збентеженні:

Попрацюйте над собою. Вам необхідно підняти свою самооцінку та впевненість у собі. Для цього частіше спілкуйтеся з людьми, при цьому бажано, щоб ці люди були вам не знайомі. Наприклад, спробуйте заговорити з продавцем в магазині, з попутником в транспорті і т. д. Таким чином ви зможете подолати ніяковість перед незнайомими людьми.

Займайтеся йогою, дихальною гімнастикою, спробуйте розслабляючий масаж, все це допоможе «натренувати» ваші судини.

Слідкуйте за своїм харчуванням. Вживайте в їжу більше продуктів, що містять вітамін С, який надає зміцнювальний вплив на стінки судин, і вітаміни групи В, які допомагають налагодити повноцінну роботу нервової системи, а ось від занадто гострої їжі краще відмовтеся.

Зверніться до фахівця. Якщо ж впоратися з почервонінням ніяк не вдається, то вам слід звернутися до психотерапевта, який призначить курс лікування, розроблений спеціально для вас, це можуть бути і лікарські препарати, і сеанси психотерапії.

Посилання на основну публікацію