Вправи для поліпшення пам’яті та уваги

Опитування серед молодих людей показали, що у багатьох слабка пам’ять, яка з віком тільки погіршується. Цей недолік часто стає причиною різних проблем, наприклад, людина може забути про важливу зустріч або номер своєї картки. У такому випадку рекомендується виконувати вправи, що розвивають пам’ять і уважність. Існує багато різних варіантів, а значить, кожен зможе підібрати для себе відповідне вправа, яка дозволить досягти хороших результатів.

Вправи для поліпшення пам’яті та уваги

Фахівці стверджують, що досягти хороших результатів можна тільки при щоденних тренуваннях, досить витрачати по 20 хв. щодня. Починати рекомендується з кількох простих вправ, а потім, поступово ускладнювати собі завдання.

Вправи для тренування пам’яті та уваги:

  • Незалежно від того, де ви знаходитесь, ніби в транспорті або магазині, озирніться навколо і сконцентруйте увагу на людях. Починати варто з двох чоловік. Постарайтеся запам’ятати пози, обличчя, одяг і т. д. Відверніться і спробуйте відтворити в уяві все, що побачили. Подібну маніпуляцію повторіть через пару годин, а потім, через день. Якщо запам’ятати людей складно, починайте з дрібних предметів.
  • Щоб тренувати слухову пам’ять виконуйте наступну вправу: слухайте музику або телевізійну передачу на мінімальному звуці, щоб доводилося прислухатися. Виконуйте вправу протягом 3-х хв. Щоб запам’ятати якусь інформацію, читайте її вголос.
  • Ефективна вправа для розвитку пам’яті та інтелекту передбачає використання методу компонування. Наприклад, якщо потрібно запам’ятати список продуктів, то поділіть їх на групи, в залежності від приналежності до певної страви. Наприклад, вам потрібно придбати картоплю, моркву, ковбасу і майонез, то досить запам’ятати одне слово – «Олів’є», оскільки ці продукти входять до його складу. Також використовуйте асоціації.
Посилання на основну публікацію