Чому коли худнеш треба пити багато води

Процес схуднення проходить набагато ефективніше, якщо дотримуватися питний режим. Дієтологи сперечаються щодо того, скільки рідини потрібно людині щодня, але всі вони наполягають на вживанні звичайної кип’яченої або мінеральної води без газу. Яким чином вода сприяє схудненню?

Обсяг води, необхідний худне людині, безпосередньо залежить від його початкового ваги, фізичних навантажень, пори року, і коливається в діапазоні від 1,5-2,6 літрів. Проте, на кожен організм вода надає однаковий вплив:

  • Підтримує стабільний обсяг рідини в організмі, що запобігає зневодненню.
  • Бере участь в травленні і ліпідному обміні.
  • Допомагає підтримати нормальний артеріальний тиск.
  • Забезпечує водно-сольовий баланс.
  • Сприяє правильному функціонуванню клітин, доставляючи в них поживні речовини.
  • Допомагає позбутися від шлаків і токсинів, які виводяться з організму разом з потом і сечею.

Як діє вода при схудненні:

  • Вода частково заповнює обсяг шлунка, провокуючи почуття наповненості – це дозволяє з’їдати набагато меншу порцію.
  • Досить часто почуття спраги плутають з голодом, тому, що худнуть дають рекомендацію випивати одну-дві склянки води при першому бажанні що-небудь з’їсти.
  • Стакан води вранці натщесерце допомагає розбудити організм.

Необхідно збільшити споживання обсяг води при посилених тренуваннях і в жарку погоду – разом з фізіологічними рідинами надлишок її буде виводитися, а при нестачі є ризик зневоднення.

Вода позбавлена ​​калорійності, тому не є джерелом енергії, проте, при схудненні необхідно пити достатню кількість води, що значно поліпшить ефект від дієти.

Посилання на основну публікацію