Залежність від телефону

Телефон вже давно сприймається нами як звичайнісінька, а часто навіть незамінна річ. Однак нерідко люди починають зловживати цим засобом зв’язку, не розлучаючись з ним ні на хвилину і приділяючи йому надто багато часу. І тоді може виникнути залежність від телефону – різновид психічного відхилення, яке може мати тяжкі наслідки.

В чому проявляється залежність від мобільного телефону?

Фахівці-психологи впевнені, що залежність від телефону – це хвороба, і як у будь-якого захворювання у неї є свої яскраво виражені симптоми. Чим їх більше діагностується у однієї людини, тим сильніше у нього виявляється відхилення. А значить, і подолати її буде складніше.

Визначити, чи є у вас залежність від мобільного телефону або немає, можна навіть самостійно. Ви залежні, якщо:

  • спілкуватися по телефону навіть з близькими вам людьми простіше, ніж лицем до лиця, при цьому в звичайній зупинці ви не можете підібрати потрібних слів;
  • хапаєтеся за трубку по кожній дрібниці, витрачаючи на СМС і дзвінки кожну вільну хвилину;
  • не розлучаєтеся з телефоном навіть під час сну, походу в душ, їжі, завжди тримайте апарат в руці або на виду;
  • якщо вам довго не телефонують або не пишуть СМС, починаєте сильно нервувати, вам здається, що про вас все забули, відчуваєте самотність і відірваність від життя, все валиться з рук, і ви не можете ні на чому зосередитися;
  • прагнете придбати самий модний і наворочений телефон, спустивши на це навіть останні гроші;
  • витрачати величезні кошти на непотрібні по суті речі – нові рингтони, зображення, СМС-послуги;
  • боязнь втрати мобільного телефону перетворюється у вас в нав’язливу фобію.

Як позбутися від залежності до телефону?

Перемогти залежність від мобільного телефону також складно, як, наприклад, тягу до сигарет і алкоголю. Але проявивши силу волі, від неї можна позбутися. Для цього:

  • намагайтеся розмовляти по телефону більше 10 хвилин і тільки у справі;
  • пишіть тільки короткі СМС та в разі крайньої необхідності;
  • будинки залишайте мобільний в сумці, не носіть його по квартирі;
  • у домашній обстановці можна взагалі відключити у мобільника звук, щоб він зайвий раз не нагадував про себе;
  • почніть стежити за своїми витратами на телефонні переговори, залишайте тільки строго певну кількість грошових коштів;
  • влаштовуйте собі вихідні без телефону – час від часу просто вимкнути апарат, наприклад, коли проводите час з дитиною або своєю другою половинкою.
Посилання на основну публікацію