Як зняти стрес і заспокоїти нерви?

Сучасний темп життя не можна собі уявити без стресових ситуацій. Вилаяв начальник на роботі, нахамили в маршрутці, затопили сусіди – все це зовнішні дратівливі чинники, які негативним чином позначаються на нервовій системі. Після таких неприємних життєвих ситуацій часто задаєшся питанням: а як швидше зняти стрес і заспокоїти нерви – давайте розберемося!

Перше, що приходить на розум – це прийом седативних засобів. В даний час фармакологічні компанії надають заспокійливі засоби у широкому асортименті. Реклама рясніє різноманітними препаратами для міцних і сталевих нервів. Ось лише немногий перелік медичних препаратів, які здатні заспокоїти нерви і зняти стрес:

  • Новопассит, що складається з цілого комплексу трав’яних екстрактів.
  • Персен (основними компонентами є валеріана, меліса та й м’ята перцева).
  • Негрустин, в основу якого входить звіробій.
  • Дормиплант (створений на основі етанолу, також містить валеріану і мелясу).
  • Фитоседан, до складу якого входить велика кількість лікувальних і заспокійливих трав.

Всі ці перераховані препарати рослинного походження і справляють седативну дію на ЦНС, але приймати їх потрібно курсами. Заспокійливі речовини таких коштів здатні накопичуватися в організмі і протистояти нервовим возбуждениям надалі.

А ось, щоб відновити нерви після сильного стресу краще скористатися препаратами-транквілізаторами, які надають стабілізуючу дію на весь організм в цілому. Вони рятують від почуття тривоги, фобій і сприяють поліпшенню сну. До таких препаратів відносяться:

  • Феназепам.
  • Афобазол.
  • Реланіум.
  • Еленіум.
  • Седуксен.

Перед застосуванням транквілізуючих засобів необхідно проконсультуватися з лікарем. Курсове лікування такими препаратами не повинна перевищувати 14 днів. Якщо стрес дуже сильний, то фахівець може призначити повторне лікування після перерви.

Як привести нерви в порядок після стресу?

Якщо неприємна ситуація виникла на роботі, то тут розслабитися і заспокоїтися буває досить складно. У такій ситуації за миттєвих емоцій можна втратити робочого місця, про яку потім будуть жалю. Тому рекомендується випити чашку зеленого чаю, який містить природні антидепресанти. Шоколад, особливо темний, також здатний допомогти знизити рівень кортизолу (гормон стресу) в організмі. До того ж шоколад здатний нормалізації обміну речовин.

Після, вже прийшовши додому, можна прийняти теплу розслаблюючу ванну з додаванням ароматичних солей або масла. Добре заспокоюють ефірні олії м’яти, бергамота, грейпфрута і мигдалю. Можна додати їх разом, а можливо використовувати і кожне окремо. Головне, пролежати в такій ванні не менше 10-15 хвилин, щоб заспокоїти нерви.
Перед сном, щоб позбутися від стресу, краще не дивитися агресивні передачі та фільми. Краще послухати спокійну розслаблюючу музику.

Посилання на основну публікацію