Як заспокоїтися і перестати нервувати коли нічого не можеш змінити?

В ритмі великого міста дуже складно залишатися завжди спокійним. Часто людина виявляється жертвою обставин, і вплинути на хід подій просто не може. Тривога і неспокій – це наш захист, таким чином, організм інформує нас про загрози, але цей захист повинна спрацьовувати правильно, тому так важливо знати, як заспокоїтися і перестати нервувати, коли нічого не можеш змінити.

Якщо ви дійсно налаштовані рішуче і готові дізнатися, як швидко заспокоїтися і розслабитися, то вам необхідно ознайомитися з нашими порадами та рекомендаціями.

Як перестати нервувати з кожного приводу?

Перш за все, потрібно зрозуміти, що саме змушує вас нервувати і не дає заспокоїтися:

  • Будьте чесні з собою. Зізнайтеся собі, що ви нервуєте і перебуваєте на межі зриву. Не потрібно твердити, що ви спокійні, стискаючи за спиною кулаки.
  • Знайдіть причину стресу. Якщо вам складно самостійно докопатися до суті проблеми, то потрібно попросити про допомогу близької людини. Нехай він озвучить те, що ви боїтеся вимовити.
  • Сформулюйте проблему. Дуже складно вийти зі стресової ситуації, не знаючи, в чому власне полягає її суть. Чесно, стоячи перед дзеркалом, дайте свою проблему ім’я, підберіть правильне слово, повністю характеризує ситуацію.

Після того, як причина стресу знайдено, необхідно зрозуміти, чи можете ви вплинути на ситуацію, тим самим змінивши хід подій. Якщо ні, то поборіть свій стрес (злість, втома, нервозність, паніку), і чесно скажіть собі про те, що не все у ваших руках і не на всі події в житті людина може вплинути. Все, що можна зробити в даній ситуації – заспокоїтися і прийняти це як належне.

Якщо ж ви можете вплинути на ситуацію і повернути все на свою користь, то потрібно звернутися до розділу психології і зрозуміти, як перестати нервувати:

Розслабтеся. Скиньте напругу, підійдіть до дзеркала, широко посміхніться (нехай навіть через силу), глибоко вдихніть і повільно видихніть.

Поласуйте улюбленою стравою і випийте гарячого чаю або кави. Давно відомо, що в стресовому стані мозку необхідна глюкоза, тому випічка і солодкий напій, що допомагає подолати стрес. Але заїдати стрес постійно – не правильно! У всьому потрібно знати міру.

Монотонна робота – ось що вам зараз необхідно. Психологи давно в один голос твердять, що під час стресу необхідно виконувати одноманітні рухи, тому що це допомагає зосередитися на проблемі та мислити тверезо. Ви ніколи не замислювалися, чому людина, коли переживає, несвідомо метався з кута в кут?

Спорт і рух. Щоб швидко перестати нервувати, потрібно постійно перебувати в русі. Візьміть навушники, увімкніть ритмічну музику і вперед на пробіжку або в спортзал.

Навчіться зображати свої страхи. Психологи стверджують, що, якщо намалювати на папері причину тривожного стану, то впоратися зі стресом можна набагато легше. Цей метод дозволяє швидко відновити рівноваги і поглянути на проблему свіжим поглядом.

Стрес переслідує нас всюди – вдома, на роботі, в дорозі, він порушує роботу наших внутрішніх органів і вганяє людину в депресію. Якщо вчасно нічого не зробити, стрес може звести в могилу. Тому так важливо завжди залишатися спокійним і приймати зважені рішення.

Важливо розуміти, що від того, що ви будете псувати своє здоров’я і переживати з-за кожної дрібниці, нічого не зміниться. Вам необхідно навчитися знаходити швидкий спосіб заспокоїтися і прийти в себе в стресовій ситуації.

Посилання на основну публікацію