Як вийти з депресії і відправити похмурі думки в нокаут?

Депресія завжди підкрадається непомітно і починає потихеньку випивати з нас життя.

Так не дайте ж їй вгамувати спрагу, скориставшись порадами по боротьбі з цим похмурим недугою.

Що таке депресія і чим вона небезпечна?
Як швидко позбавитися від депресії?
Як вийти з депресії самостійно?
Як боротися з депресією чоловікові?

Депресія – штука не тільки неприємна, але і небезпечна. Ця недуга, на жаль, досить поширений в сучасному суспільстві. Людина, що перебуває в депресії, замикається в собі, уникає спілкування, йому в прямому сенсі стає білий світ не милий.

Що таке депресія і чим вона небезпечна?

Що ж являє собою депресія? Це накопичився стрес, нервовий зрив. Але ж від нервів, як відомо, всі болячки.

Під час депресії людина відчуває таке почуття, ніби час зупинився. Організм немов впадає в сплячку, йому зовсім не хочеться рухатися, кудись йти, щось робити.

Якщо цей стан запустити, наслідки можуть бути дуже сумними. Тому вчіться розпізнавати тривожні дзвіночки на самих ранніх етапах і негайно починайте діяти.

Як швидко позбавитися від депресії?

Якщо ви вже відчуваєте, як депресія охоплює ваш розум, скористайтеся наступними рекомендаціями:

– Перш за все, необхідно усвідомити проблему. Не намагайтеся робити вигляд, ніби все в порядку, – пригнічені емоції зіграють з вами злий жарт.

– Проконсультуйтеся з грамотним фахівцем. На початковій стадії депресія цілком піддається самостійного лікування, але запущена форма може зажадати прийому лікарських препаратів.

– Краще не будувати з себе супергероя і взяти лікарняний на роботі. Однак якщо ви все-таки мають намір продовжувати працювати, то вам все одно варто переграти правила.

– Намагайтеся не допускати конфліктних ситуацій з начальством і колегами. Уявіть, що навколо вас залиті сонцем альпійські луки, за якими гуляє фіолетова корова … Між іншим, у неї є чому повчитися: корівку все фіолетово!

– Не залишайтеся на самоті – не посилювати проблему. Зустрічайтеся з друзями, запишіться на сальсу, почніть вивчати японську – світ такий прекрасний і дивний!

Якщо будете дотримуватися цих порад, то самі не помітите, як приємні враження відправлять похмурі думки в нокаут.

Як вийти з депресії самостійно?

Якщо ви вирішили вести боротьбу з депресією один на один, вам можна тільки позаздрити: значить, ви сильна особистість, яка не звикла пасувати перед труднощами. Що ж, вольова людина, кілька корисних порад вам адже все одно не завадять, правда?

– Змініть обстановку. Мандрівка або заняття улюбленою справою відвернуть вас від нав’язливих думок.

– Нормалізуйте сон. Можливо, причиною депресії став банальний недосип і хронічна втома, яка виникла внаслідок цього. Так дозвольте ж нервовій системі відпочити і наповніть організм енергією. Якщо страждаєте від безсоння, випийте гарячого молока з медом або відвар з трав.

– Харчуйтеся правильно. Фаст-фуди, швидкі перекушування чаєм з печенюшками доведеться скасувати. Краще згадати про молочну продукцію, натуральному соку, свіжих овочах і фруктах. Депресія послаблює імунітет, тому необхідно запасатися вітамінами.

-Займітесь Спортом. Причому необов’язково записуватися в секцію карате (хоча чому б і ні?), Досить здійснювати пробіжки по вечорах, кататися на велосипеді або хоча б просто гуляти.

– Врахуйте, мало виконувати якийсь один з пунктів – депресія вимагає комплексного підходу.

Як боротися з депресією чоловікові?

Представникам сильної статі, звичайно, доводиться непросто, адже існує штамп: чоловік зобов’язаний бути сильним. Так ось насамперед необхідно зрозуміти, що нікому ви нічим не зобов’язані. Чоловікам підійдуть і загальні рекомендації, але все ж варто звернути увагу на деякі нюанси:

– Чи не намагайтеся стрибнути вище голови. На грошах і кар’єрі світ клином не зійшовся.

– Не намагайтеся вирішити проблему за допомогою алкоголю.

– Допомагайте друзям – так вам самим стане легше.

– Відпочиньте, згадайте про свої хобі або рушайте в подорож. Зміна обстановки і велика кількість нових вражень не залишать місця для нудьги.

– Частіше проводите час в колі сім’ї і людей, яких ви любите і цінуєте.

Однак, якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся, незважаючи на всі зусилля, що робляться, є сенс звернутися до фахівця, який зможе надати кваліфіковану, а головне – своєчасну допомогу.

Посилання на основну публікацію