Як відновити нервову систему після тривалого стресу?

Нетривалий стрес психологи вважають корисним для організму, тому як він тримає організм в тонусі і задає правильний ритм життя, а от тривалий стрес вже згубний і змушує думати, як відновити нервову систему після такого тривалого впливу, який став причиною психічного і фізичного виснаження.

Як відновити нервову систему  вдома?

Треба відразу сказати, що відмахуватися від наслідків стресу не можна, адже всім відомо, що всі хвороби від нервів і вчасно вжиті заходи можуть бути чреваті порушенням роботи багатьох органів і систем. Тривалі психологічні навантаження чреваті виразками, жовчнокам’яною хворобою, інфарктами, інсультами, онкологічними процесами, шкірними недугами, зниженням потенції і лібідо і це далеко не повний список. Тому відновлювати центральну нервову систему після неврозу треба, а як це зробити, буде розказано нижче, причому перш ніж вдаватися до антидепресантів і психотропних препаратів, варто спочатку випробувати інші способи.

В першу чергу шукати те, що підвищить настрій, допоможе знову відчути радість життя. Наука вже довела, що в ході фізичної активності в крові підвищується концентрація гормону радості-серотоніну. Залишається тільки вибрати заняття до душі – біг, плавання, танці або будь-яке інше і почати займатися. Хороший ефект дає йога і медитація, адже ці практики якраз і спрямовані на поліпшення духовного стану. Почавши займатися фізично, корисно буде записатись і на масаж. І м’язи прийдуть у форму і думки потечуть в правильному напрямку. Немає бажання займатися спортом? Можна просто частіше гуляти, а щоб був стимул, завести собаку. Читання книг, перегляд комедій і прослуховування позитивної музики – все це буде працювати на результат.

Тим, хто цікавиться, як відновити нервову систему після тривалого важкого стресу, варто звернути увагу на своє харчування. Воно повинно бути збалансованим і включать всі необхідні організму вітаміни і мінерали. Крім того, необхідно скласти графік сну і відпочинку, щоб організм повноцінно відпочивав і висипався. Не варто ігнорувати зустрічі з друзями, адже зараз дуже важлива підтримка і активну участь в долю близької людини.
Як можна відновити нервову систему народними засобами?
Серед трав, здатних зняти нервову напругу і заспокоїти, можна виділити корінь валеріани, траву меліси, собачої кропиви, звіробою, насіння фенхелю і коріандру. Їх можна заварювати і готувати на їх основі спиртові настоянки.

Посилання на основну публікацію