Як розвинути пам’ять?

Пам’ять являє собою психічний процес, за допомогою якого людина накопичує, зберігає і надалі використовує життєвий досвід: особистий чи громадський. Знання про те, як розвинути пам’ять, ґрунтуються на уявленні цього процесу як багатофункціонального, що складається з декількох етапів.

Види пам’яті

  • Прийнято розділяти пам’ять на три види: зорову, слухову і моторну.
  • Функція зорової пам’яті полягає в збереженні побаченої інформації.
  • Слухова пам’ять відповідає за сприймаються організмом звукові відчуття.

Моторна пам’ять – більш складний процес. З її допомогою ми вчимося на власних помилках. Саме цей вид пам’яті служить для автоматизації тих чи інших дій. Так, навчившись ходити, людина вже не надає значення кожного свого кроку.

Розвиток пам’яті – це тренування уваги

Для того щоб щось запам’ятати, необхідно це щось помітити, тобто звернути на нього свою увагу. Тренування уваги – першорядне завдання в питанні розвитку функцій пам’яті.

Найбільш доступний і ефективний метод, який вирішить питання, як розвинути пам’ять і увагу, – це використання ігрової форми. Наприклад, прогулянку по парку можна поєднувати з підрахунком кількості лавок по лівій стороні алеї.

Креативні ідеї в повсякденних справах зіграють значну роль в розвитку уваги, адже кожна помічена дрібниця сприяє концентрації мозку, поступово покращуючи здатність схоплювати нове і важливе без особливих труднощів.

Вправи для розвитку пам’яті

Розвиток пам’яті передбачає виконання ряду вправ, основними умовами для яких є систематичність і якість виконання.

№ 1. Повторення

Кількість повторень прямо пропорційно якості запам’ятовування. Чим більше людина повторює матеріал, тим швидше він його запам’ятає.

Заучування віршів напам’ять ще з часів дитячого саду – найбільш поширений приклад подібної методики. Це своєрідне тренування перед майбутньою дорослим життям. Уже на етапі шкільного навчання діти, з якими практикували заучування віршиків напам’ять, показували кращі результати в навчанні, ніж ті, хто дитячих садків не відвідував.

Повторення – найкращий спосіб розвинути пам’ять. Але і у нього є деякі негативні сторони, наприклад значні розумові витрати. Подібна ситуація може стати болісним для людини непідготовленого, тому його мозок не мав необхідних тренувань, а отже, не звик до отримання одноманітної, нудної інформації.

Ще одним суттєвим недоліком повторення є великий часовий інтервал. Тому починати заняття за цією методикою слід з запам’ятовування коротких фраз або мудрих висловлювань відомих людей. У такому випадку мозок буде отримувати інформацію дозовано, надмірно не напружуючись.

На початковому етапі занять з повторення краще озброїтися зошитом або блокнотом. Тут бажано фіксувати свої успіхи, записуючи вивчені фрази або вірші. Таким чином можна відстежувати динаміку навчання і відзначати свої досягнення. Даний прийом дозволить підвищити впевненість у власних силах і послужить хорошим стимулом для подальшого розвитку пам’яті.

Важливим моментом навчання є щоденні вправи. Нехай обсяги інформації будуть невеликими, але подача їх повинна стати регулярною, щоб мозок виробив звичку запам’ятовувати новий матеріал легко і швидко. Навіть якщо здається, що сил і часу катастрофічно не вистачає, на фразу з декількох слів ресурси потрібно знайти і в жодному разі не давати собі поблажок, інакше доведеться починати роботу заново.

№ 2. Дорога – помічниця у розвитку пам’яті

Як правило, щодня людина долає кілька маршрутів: йде або їде на роботу, в магазин, у гості і назад. Повсякденне рутинне заняття можна перетворити на корисне і захоплююче. Наприклад, поставити собі завдання – запам’ятати якийсь об’єкт, який часто зустрічається на шляху в один із днів, і порівняти його стан на інший день.

Так, можна підрахувати кількість перехожих, що йдуть назустріч вранці на шляху до зупинки, відзначити, у що вони одягнені, яке у них настрій. Проходячи той же маршрут на наступний день, потрібно постаратися згадати день вчорашній і пошукати подібності та відмінності.

Подібне вправу необхідно робити до тих пір, поки людина не відчує, що його думки про перехожих з’являються автоматично, на рівні підсвідомості. Використовуючи дорогу і звичні маршрути, можна не просто розвинути пам’ять, але і поліпшити увагу і здатність аналізувати інформацію. Негативних сторін цього процесу просто не існує.

№ 3. Ведення щоденника

Кожен день людини наповнюють і зовнішні, і внутрішні переживання, пов’язані з комунікацією, професійною діяльністю або сімейними подіями. Як правило, день проходить, а наступний приносить нові відчуття і події. І те, що сьогодні відбулося, просто забувається.

Ведення щоденника дозволяє досягти одразу двох цілей: зафіксувати всі думки, що виникають протягом дня; поліпшити мнемическую функцію за допомогою щоденної записи подій. Вчені дійшли висновку, що пам’ять людини здатна зберігати практично всю інформацію, отриману їм у житті. Але її настільки багато, що мозок просто не справляється з пошуком необхідного матеріалу.

Постійне повернення до вивченого шляхом повторення являє собою протоптування дороги до того місця, де зберігається колись сприйнята інформація. Таким чином робота мозку полегшується і він швидше знаходить необхідний матеріал, захований в лабіринтах пам’яті. Тому ведення щоденника – це спосіб відтворити одну і ту ж інформацію двічі в день, тим самим заклавши хорошу перспективу для подальшої ефективної роботи мозку. У ролі щоденника може вступати звичайний зошит або щоденник. Заповнення рекомендується проводити перед відходом до сну. У тому випадку, якщо стоїть завдання планування дня, щоденник заповнюється ще й вранці, а ввечері відбувається своєрідний звіт по виконаних за день пунктам.
Записувати можна все що завгодно: цікаві думки, свої або випадково почуті від оточуючих фрази, уривки з пісень або віршів і т.д. Непоганим способом вважається і ведення власного блогу.

Саме такий метод дозволить розвинути пам’ять швидко і з урахуванням найдрібніших деталей. Але мінусом подібного підходу є його непридатність в навчальному процесі.

№ 4. Використання креативного способу

Творчий підхід до будь-якої проблеми може дати вражаючі результати, а в питанні розвитку пам’яті креативність здатна стати єдиним ефективним методом. Отже, тренування в поєднанні з незвичайним підходом допомагає швидкому запам’ятовуванню навіть самого складного конкретизованого матеріалу.

Методика полягає в наступному: в процесі заучування чого-небудь людина паралельно робить незвичне для подібної ситуації справа, наприклад, танцює чи декларує дитячий віршик. Деякі школи мають такий досвід: при заучуванні віршів учні віджимаються. Виходить, що розвивається і пам’ять, і тіло.

Людський мозок так влаштований: він швидше запам’ятовує нову інформацію, яка підноситься незвичайним способом. Творчий процес дозволяє легко запам’ятовувати і швидко згадувати матеріал.

Якщо людина здорова і проблеми із запам’ятовуванням не пов’язані з якими-небудь органічними порушеннями роботи мозку, то розвинути пам’ять за допомогою тренувань і нескладних вправ йому цілком під силу за досить короткий термін.

При цьому заняття мають проводитися регулярно і супроводжуватися тільки позитивними емоціями.

Посилання на основну публікацію