Як позбутися від злості і дратівливості?

Людині властиво відчувати різні емоції, серед яких є і безліч негативних. До їх числа як раз і відносяться озлобленість і дратівливість. Виникаючи спонтанно, ці сильні переживання найчастіше можуть приймати хронічну форму. І в цьому випадку вони несуть пряму загрозу і психічному і фізичному здоров’ю. Відомо, що хронічні стреси можуть стати причиною онкології, виразкової хвороби, інсульту і т. п. Те ж саме може статися з людиною, яка перебуває в стані постійної дратівливості. Тому з подібними емоціями необхідно боротися. А для цього корисно дізнатися, як можна позбутися від злості і дратівливості. Практична психологія пропонує цілий ряд дієвих інструкцій для роботи над собою в цьому напрямку.

Як подолати злість, дратівливість?

Придушити своє роздратування одним лише зусиллям волі вдається далеко не завжди. Тому розуміння того, як можна позбутися від злості та гніву, – це дуже важливий навик.
Придушувані негативні переживання з однієї форми можуть переходити в іншу, наприклад, в апатію, психологічну пригніченість, а в кінцевому підсумку – навіть у суїцидальна прагнення. Тим, хто не знає, як боротися з дратівливістю, психологи радять час від часу випускати її назовні, але робити це з розумом. Наприклад, можна взяти газету і порвати її на клаптики, побити подушку або боксерську грушу і т. п. Головне, не зганяти негатив на оточуючих людях і не заподіювати фізичну шкоду власному тілу. Необхідно навчитися спостерігати за собою, аналізувати причини своєї дратівливості, позбавляючись саме від них. До оточуючим людям слід почати ставитися з терпінням і з великим розумінням, навчитися прощати їм дратівливі вас недоліки. Власні емоції потрібно вчитися контролювати і не випускати на волю в невідповідному місці.

Посилання на основну публікацію