Як позбутися страху

Почуття страху знайоме нам всім. Воно властиво кожній нормальній людині. І це, треба сказати, дуже корисне почуття, якщо людина вміє його контролювати. Але ось коли страх починає керувати людиною, то його життя перетворюється на суцільну муку, тому що ця неприємна емоція створює йому сильний дискомфорт і обмежує його можливості. Тому багато людей хочуть позбутися від страху, щоб жити повним життям і отримувати від неї задоволення, а також для того, щоб реалізувати свій потенціал, який часто у багатьох людей через страх залишається нереалізованим. У цій статті, друзі, я розповім вам про те, як позбутися страху, а точніше, від тих негативних відчуттів, які він у нас викликає. Я допоможу вам зробити так, щоб ваш страх перетворився з вашого ворога на друга і союзника.

Але перш ніж я розповім вам про те, як ви можете впоратися зі своїм страхом, щоб взяти його під свій контроль і почати отримувати від нього користь, я б хотів пояснити вам, в чому полягає сенс страху, і розповісти про те, як він працює , щоб плавно повісті вас до потрібних думок. Адже ми з вами розуміємо, що у кожного почуття і емоції є своє призначення, яке необхідно враховувати, працюючи з ними. Страх – це прояв інстинкту самозбереження, завдання якого полягає в тому, щоб утримати нас при житті в цілості й схоронності. Корисний, погодьтеся, інстинкт, але, на жаль, він не завжди нам допомагає, так як з його допомогою ми занадто прямолінійно, і навіть можна сказати – примітивно сприймаємо навколишню дійсність. Тому до цього інстинкту, як, втім, і будь-якого іншого, необхідно підключати розум, щоб їм управляти. Розум і інстинкти повинні працювати в тандемі, тоді від них буде велика користь людині. А ось робота інстинкту без розуму, на жаль, не завжди корисна і доречна. Часом така робота йде нам тільки на шкоду. Але, суть залишається тією ж – інстинкти необхідні нам для життя, вони взагалі нами рухають, без них ми не змогли б жити. Тому буде краще, якщо вони будуть працювати не зовсім правильно, що не будуть працювати взагалі. І страх, в будь-якому випадку, корисний, навіть якщо він не зовсім доречний, ніж його повна відсутність. Але нам потрібно зрозуміти – як він працює, тоді ми зможемо його приручити. Для цього, давайте подивимося, в чому сенс страху.

Як ви вважаєте друзі, що страху від вас потрібно? Я вам скажу, що йому потрібно – йому потрібна ваша увага. Це перше, чого він потребує. Потім, вашому страху потрібні – вивчення і оцінка вами тих загроз, про які він, керуючись мудрістю еволюції, повідомляє вам. Увага, аналіз, оцінка – цього від вас вимагає ваш страх. Але не тільки. Найголовніше, що йому від вас потрібно в кінцевому рахунку – це прийняття вами рішення і дії по його виконанню, завдяки яким вам вдасться нейтралізувати загрозу своїй безпеці, якщо вона актуальна. Ваш страх хоче, щоб ви вжили заходів на підставі його сигналів про загрозу, йому потрібна ваша реакція, або примітивна, у вигляді бігу чи бажання боротися, або більш розумна, що враховує всі тонкощі тієї чи іншої ситуації, в якій ви опинилися. Але в будь-якому випадку – реакція повинна бути. Інакше сигнали у вигляді емоцій страху не припиняться. Погодьтеся, це дуже навіть розумне прояв природи – просте по своїй задумці, але ефективне за своїм впливом на людину. Якби не страх, ми б з вами давно вимерли. А завдяки йому ми проявляємо обережність і уникаємо багатьох небезпек і загроз для життя. Страх змушує нас – цінувати своє життя.

А тепер я задам вам дуже цікавий і дуже важливе питання, шановні читачі, що враховує вищесказане – ви робите все ті дії, яких вимагає від вас ваш страх? Напевно, я не помилюся, якщо припущу, що не завжди ви їх робите, і не всі. Я правий? Тому страх і є для вас проблемою. Це природно для нас, повірте. Багато хто не вміють прислухатися до свого страху і тим більше спілкуватися з ним, і я теж часто цього не роблю, бо колись. Але, знаєте, що, нам потрібно це робити – нам потрібно слухати наш страх, потрібно чути його, потрібно його розуміти і потрібно йому відповідати. Нам потрібно вміти домовлятися зі своїм страхом, інакше він не залишить нас у спокої. Він буде виконувати свою роботу до тих пір, поки ми їм не займаємося, поки не прислухаємося до нього і не зробимо потрібних йому дій. Страх відповідає за наше життя, а це дуже відповідальна робота, тому він такий сильний. Люди, звичайно, можуть обдурити природу, за допомогою ігнорувань свого страху за допомогою різних методів, наприклад, за допомогою навіювань або за допомогою інших, спеціально викликаних емоцій. Але, навіщо нам це робити, навіщо обманювати природу, навіщо обманювати страх? Адже при цьому ми обманюємо себе. Ми повинні розуміти, що людина боїться всього того, що в тій чи іншій мірі загрожує його життю, що не дозволяє йому задовольнити свої природні потреби. Люди бояться, смерті, хвороб, голоду, бідності, самотності, неприйняття їх іншими людьми, бояться щось втратити, чогось не встигнути і тому подібних речей. Страхов у людей багато, і якщо вдуматися в кожен з них, то виявиться, що більшість з цих страхів цілком обгрунтовані. Скажімо, хіба можна ігнорувати страх перед усім тим, що загрожує нашому житті? Я вважаю, що не можна. Життя ми свою повинні цінувати. А нашій з вами життя в цьому світі багато що загрожує, та й потреби нам свої не завжди легко виходить задовольнити. А робити це треба, так як природа вимагає від нас цього. Тому, страхи будуть супроводжувати нас постійно, протягом усього життя, в тому чи іншому вигляді. Нам же слід надати їм простий, зрозумілий і приємний для нас вид – нам потрібно вчитися у своїх страхів пильності та обережності. А ось паніка і пасивність нам не потрібні, тому що породжує їх страх нам потрібно видозмінити.

Як же можна домовитися зі страхом? Діалог зі страхом необхідно вибудовувати таким чином – він каже, а ви відповідаєте, а вірніше, дієте. Але діяти ви повинні – обдумано. Іноді, правда, думати ніколи – треба або бігти, або вживати інших заходів, реагуючи на страх. Але часто на те, щоб подумати і зрозуміти, що відбувається, час є, тому треба спочатку думати, а тільки потім діяти. Що ж страх вам може сказати? Те, що і повинен говорити, що він бачить якусь загрозу, яка, судячи з багатомільйонного досвіду еволюції, а також за вашим власним життєвим досвідом – загрожує вашому житті і вашим інтересам. Як він вам це може сказати? Природно, не словами. При всій моїй повазі до людини-розумному, люди слова погано розуміють, а часто зовсім їх не розуміють, що не старайся їм щось пояснити, така вже людина. А ось на мові життєвих обставин, через дискомфорт, через біль, страждання – з людиною дуже легко спілкуватися. Завдяки цьому, людина, по крайней мере, починає звертати свою увагу на того, хто виходить з ним на контакт подібним чином. І коли страх хоче достукатися до розуму людини-розумного, він доставляє йому дискомфорт у вигляді душевної, а іноді і фізичного болю, він змушує його страждати, змушує мучитися, намагаючись таким чином пояснити людині важливість свого повідомлення. Страх вказує людині на певні ймовірності, які можуть йому нашкодити і на важливість певних причинно-наслідкових зв’язків, які людині необхідно прийняти до уваги. Отже – потрібно з’ясувати, наскільки актуальна загроза, про яку сигналізує страх і в разі її актуальності знайти на неї адекватну відповідь. У страху завжди є причина, питання лише в тому, наскільки вона серйозна. І якщо вона серйозна – потрібно робити правильні висновки. Наприклад, вночі на вулиці – на вас напали і пограбували або побили, який з цього можна зробити висновок? Висновок простий – ходити по вулицях ночами небезпечно, і взагалі небажано, так як в цей час доби здійснюється велика кількість злочинів. Чи багато хто люди в таких ситуаціях роблять подібні висновки і засвоюють піднесений їм життям урок? Ви і самі прекрасно розумієте, що не всі, незважаючи на всю міць людського інтелекту. Про чужий досвід і зовсім говорити нема чого, на ньому ще менше людей вчиться. Що ж в такому випадку повинен зробити страх, щоб убезпечити людину від подібного роду погроз? Створити йому дискомфорт, який буде завдавати людині страшні незручності, коли той знову спробує наступити на одні й ті ж граблі. Мова страху дуже простий – він заважає нам жити спокійно, коли бачить, що нам загрожує реальна або потенційна небезпека. І поки ми з цією небезпекою не розберемося, страх нас в спокої не залишить.

Щоб краще зрозуміти сенс роботи страху – поставте себе на його місце, або краще не місце того, хто створював людини, наділяючи його різними почуттями, в тому числі і почуттям страху. Подумайте, як би ви вирішили задачу по навчанню людини вмінню вчитися, хоча б на своїх власних помилках? Як би ви вирішили проблему безпеки людини, щоб уберегти його від різних загроз, як від відомих, так і від потенційних? Подумайте над цим, і ви зрозумієте, що страх – це не проблема, а справжнє благо для людини. Проблемою швидше є страх перед страхом, а не та подія, яка його викликає. Адже чого боїться людина? Того, що він не розуміє, того, що дійсно загрожує його життю і його інтересам, і того, що він сам собі придумав і навоображает. Тому, щоб не відчувати страху – потрібно просто зрозуміти незрозуміле, убезпечити себе від реальної загрози, навчитися відстоювати свої інтереси, щоб задовольнити свої природні потреби і розібратися зі своїми думками, щоб не боятися того, чого не потрібно боятися. Це ж так просто. Але просто це на словах, а на ділі, щоб впоратися зі страхом, потрібно багато вміти правильно робити. Найголовніше – потрібно вміти знаходити причину страху, щоб правильно на нього відреагувати. А це – аналіз, роздуми, припущення, порівняння, оцінка, пошук і навіть придумування того, чого немає, для розуміння того, що може бути. Всякий чи людина готова пройти таку роботу? У всякого чи людини є на неї час? В тому то й справа.

Таким чином страх, як вроджена якість, як базова емоція, чекає від нас правильною, переконливою реакції на свої сигнали. А тепер давайте поставимо собі з вами іншим питанням, представляючи себе на місці творця цієї корисної емоції – які дії людини можуть переконати нас в тому, що він нас чує і розуміє, що він готовий прийняти до уваги наші сигнали і вжити необхідних нам дії, щоб захистити себе? Подумайте, перебуваючи на місці страху – чого б ви чекали від людини? Перш за все, звичайно, людині потрібно зрозуміти суть тієї загрози, про яку ми йому через страх сигналізуючи і виробити план дій щодо її нейтралізації, а потім, почати цей план реалізовувати. Тільки в такому випадку він переконає нас – його страх, в тому, що він нас чує і розуміє. Людина також може уникнути загрози – максимально віддалившись від неї, це теж зажадає від нього відповідних дій. Простіше кажучи, при вигляді загрози, людині необхідно прийняти рішення – бігти або битися. Просте і зрозуміле правило. У деяких випадках ще можна підлаштуватися під загрозу, щоб вона перестала представляти для людини небезпеку, можна приєднатися до неї, щоб стати її частиною, можна навіть використовувати її в своїх цілях, за допомогою різних методів. Але для цього вже треба бути більш гнучким, більш кмітливим, більш грамотною людиною. Або, можна просто проігнорувати загрозу, за допомогою самонавіювання і таким чином приглушити свій страх. Загалом, можливі різні варіанти реакції на загрозу і всякого роду проблеми, через які людина відчуває страх. Але поки людина не знайде потрібне рішення, що дозволяє йому визначитися з приводу тієї, реальної чи уявної загрози, через яку він відчуває страх, ми, будучи на місці цього страху – в спокої його не залишимо. Тому-то так часто страх буває таким сильним і таким довгим. Люди просто не працюють над ним, тому змушені його відчувати.

А тепер давайте поставимо себе на місце людини, яка хоче позбутися від страху і задамося питанням – навіщо нам, навіщо, друзі, вам від нього позбавлятися? Чим саме він вам заважає? І заважає? Може все зовсім навпаки, може страх намагається вам допомогти, підказати вам більш безпечне вирішення тієї чи іншої задачі, або, у всякому разі – просить вас про це задуматися? Все тут залежить від того, що викликає у вас страх. Вам потрібно вивчити природу свого страху, щоб зрозуміти – корисний він для вас або шкідливий. Зрозумійте, проблеми зі страхом не існує – є проблема з нерозумінням людиною самого себе, з його нерозумінням життя і того світу, в якому він живе. Саме це нерозуміння – вже є приводом для страху. Гримить грім – це небеса на землю падають – страшно. Сталося сонячне затемнення – боги гніваються, теж страшно. Не знання того, як вирішити проблему, як протистояти загрозі, як отримати те, чого потребуєш, як не втратити те, що маєш, все це теж породжує страх. Людина часом навіть не може толком пояснити, чого і чому він боїться, він просто відчуває страх, який його сковує і не дає йому можливості спокійно жити – це, друзі, і є страх перед страхом. Сам же страх – це просто одна з сигнальних лампочок, яка попереджає нас про небезпеку – це інформація, яку потрібно приймати і розуміти, яку потрібно вивчати, щоб зрозуміти. Ми можемо не звертати уваги, на різного роду потенційні небезпеки, яких безліч, щоб не зійти з розуму від страху, боячись за все, що теоретично може нам загрожувати, але не реагувати на ту загрозу, про яку страх намагається нас оповістити, загрожує вкрай негативними наслідками. Так що до інстинкту самозбереження слід ставитися дуже серйозно, це дуже важливий інстинкт. Адже в основному саме він нами рухає. Тільки одні люди керуються його вищими проявами, а інші нижчими, в цьому вся різниця. Вам не потрібно бути сміливими, щоб впоратися зі своїм страхом, вам потрібно бути розумними, щоб розуміти його природу і домовлятися з ним, тобто, грамотно на нього реагувати, щоб він не доставляв вам дискомфорту.

Робота зі страхом завжди починається з вивчення його причин з метою їх подальшого усвідомлення. Нерідко люди відчувають необґрунтований страх, бачачи для себе загрозу в тому, в чому її насправді немає. Людина – істота розумна, тому його можна налякати, можна вселити йому страх, можна змусити його боятися того, чого не існує, наприклад, якихось чортів. А раз можна вселити людині страх, то можна вселити йому і думка про абсурдність його страху, або про корисність його страху, або про його безглуздості. Є також загрози, які хоч і реальні, але настільки малоймовірні, що просто не заслуговують занадто великого до себе уваги з нашого боку. Наприклад, якщо я вам скажу, що на Землю може впасти метеорит і всіх нас погубити, то чи варто вам цього боятися? Ви, звичайно, можете випробувати страх від подібної інформації, уявивши собі наслідки падіння метеорита, про які вам можна так красиво розповісти, що на вас подібний розповідь справить дуже сильне враження і ви дійсно злякалися. Але цей страх є безглуздим, оскільки від можливих негативних наслідків вищевказаного ви навряд чи зможете себе захистити, тому загострювати свою увагу на ній не потрібно – потрібно перемикатися на щось більш важливе. Отже, цей та інші подібні страхи, засновані на малоймовірних загрози, доцільніше ігнорувати, свідомо позбавляючи їх своєї уваги, ніж реагувати на них. Зробити це можна кількома способами, одним з яких, в найскладніших випадках, є акуратне перемикання уваги людини з одних страхів на інші – більш актуальні і піддаються виправленню.

Коли люди, що бажають позбутися від страху, звертаються до мене за допомогою – я дуже уважно вивчаю і аналізую ті причини, які викликають у них страх, обговорюю їх з ними, і коли це актуально, допомагаю людям знайти способи позбавлення від викликають у них страх проблем і загроз. У деяких випадках, я просто вселяють їм безглуздість їх страхів, коли це дійсно так, і перемикаю їх увагу на щось більш приємне і цікаве, а якщо це не допомагає, то я перемикаю їх увагу на інші види загроз, які породжують в них нові страхи, які в свою чергу заміщають, що не доповнюють, а саме заміщають старі страхи, і які, що особливо важливо, підлягають лікуванню. Завдяки цій роботі мені нерідко вдається позбавити людей від дуже сильних страхів, з якими вони живуть роками, а деколи і все життя. Вам же друзі, для самозцілення, для позбавлення від своїх страхів – необхідно почати до них прислухатися, вивчати їх, аналізувати, а потім – шукати відповідний спосіб реакції на викликають їх загрози. Ви повинні довести своєму страху, що ви вжили необхідних заходів для захисту себе від тих загроз, про які він вам говорить. Або, якщо загроза неактуальна, вам необхідно за допомогою логічних міркувань заспокоїти свої емоції, щоб інформація, яка надходить до вас від вашого страху у вигляді сильних негативних емоцій, що доставляють вам дискомфорт, перейшла з рівня підсвідомості на свідомий рівень. І коли вам все буде зрозуміло – що за страх ви відчуваєте, чому ви його відчуваєте, що ви можете з ним зробити – у вас спочатку зникне страх перед страхом, а потім і основний страх. А ігнорувати свій страх за допомогою пробудження в собі інших емоцій – заміщають емоції страху, я вам не рекомендую, хоча знаю, що багато практикують саме такий метод позбавлення від страху. Я виступаю за діалог з природою, з інстинктами, з почуттями та емоціями, а не за протистояння їм.

Щоб ви ще краще змогли зрозуміти роботу страху і то, як вам слід грамотно на нього реагувати, давайте проведемо з вами ще одну цікаву аналогію. Уявіть себе царем в який-небудь фортеці, і уявіть, що до вас приходить ваш розвідник і каже вам про те, що він помітив вороже військо, яке з високим ступенем ймовірності хоче напасти на вашу фортецю. Що ви будете робити? Будучи мудрим царем ви, по-перше, подякуйте свого розвідника за хорошу роботу, а потім почнете вживати заходів щодо захисту своєї фортеці від ворога, щоб, як мінімум, перестрахуватися, а як максимум, підготуватися до реального бою. Так ось, розвідник – це і є ваш страх, а цар – це ваш розум. Коли ви слухаєте тих, хто попереджає вас про загрозу, нехай навіть вона буде не очевидною, – ви чините мудро, а от коли ви ігноруєте подібні попередження і тим більше намагаєтеся позбутися від тих, хто наполегливо попереджає вас про небезпеку, щоб не відчувати дискомфорту і нічого не робити, а продовжувати жити колишнім життям, перебуваючи в своїй зоні комфорту, то ви … а знаєте, що, друзі – вирішуйте самі, ким може бути така людина. У будь-якому випадку, якщо ви відчуваєте страх, то у цього є дві причини – це ваше нерозуміння того, як протистояти якусь загрозу, або ваше нерозуміння причин свого страху, коли ви самі не знаєте, чого і чому ви боїтеся.

Я можу сказати ще простіше, кажучи про те, яку роль відіграє страх у нашому житті. Людина – це машина, ефективність роботи якої, а також термін її служби, залежить від того, наскільки добре працюють всі її системи. Страх – це система безпеки у цієї машини, а ось розум, це, друзі – пасажир машини – це ви. Хочете управляти своєю машиною – вмійте обробляти інформацію, що надходить до вас від різних її систем [органів почуттів], інакше, машина буде управлятися сама, через зовнішні стимули. А точніше, вона буде управлятися зовнішніми обставинами і іншими людьми. Актуальний або не актуальний ваш страх в тій чи іншій ситуації – вирішувати повинні саме ви. Але, ви повинні саме вирішувати це, на підставі обґрунтованих висновків, зроблених за допомогою ваших роздумів і міркувань, а не покладатися на тільки природні інстинкти, що викликають у вас ті чи інші почуття. Якщо ваш страх говорить вам – висота становить для вас небезпеку, оскільки ви можете впасти і загинути, то ви в свою чергу, для позбавлення від цього страху, повинні привести певні докази того, що дана, небезпечна з точки зору ваших інстинктів ситуація знаходиться під вашим контролем, що не дивлячись на очевидну небезпеку, ви здатні себе захистити, здатні уберегти себе від падіння. Ви собі це повинні пояснити, тоді і страх ваш це зрозуміє. В іншому випадку, до вас виникне цілком резонне питання – навіщо, заради чого ви піддаєте своє життя небезпеці? Заради відчуттів? Заради якоїсь сумнівної мети? А чи потрібні вам насправді ці відчуття, або, можливо, краще випробувати інші, менш гострі, але зате більш розумні відчуття? Або, наскільки ваша мета стоїть тих жертв, які ви готові принести заради її досягнення? Ви повинні задаватися подібними питаннями, щоб вести конструктивний діалог зі своїм страхом.

Вивчити, проаналізувати, зрозуміти свій страх, не так вже й складно, при серйозному підході до цього завдання. Будь-яка людина може з нею впоратися. Але на це потрібен час, а його-то більшості з нас як раз і не вистачає. Ви можете делегувати цю роботу фахівцям, щоб заощадити свій час і не допустити непотрібних помилок. Але не забувайте, що самі ви теж в силах впоратися зі своїм страхом, це я вам точно кажу. Вірте в себе, в свої можливості, в свої сили, і не шкодуйте часу на вивчення своїх страхів, а також на пошук рішень щодо протистояння тим загрозам, про які ваші страхи вам сигналізують, і тоді ви позбудетеся від будь-якого, навіть дуже сильного страху, як від негативної, що доставляє вам сильний дискомфорт емоції, і придбаєте надійного союзника і мудрого порадника в його особі.

Посилання на основну публікацію