Як позбавитися від нав’язливих думок та страхів?

Кожна людина знає, як часом нелегко позбутися нав’язливих думок та страхів. Ці емоції заважають нам жити, проходить хвилина за хвилиною, година за годиною, а гложущие, що роз’їдають душу і розум відчуття не проходять. У цей період, ми не бачимо, що всі навколо не так вже й погано і не розуміємо, що рано чи пізно чорна смуга життя закінчитися і до нас повернеться спокій і щастя. Такий стан загрожує масою проблем, пов’язаних зі здоров’ям, і з матеріальним благополуччям, і навіть з особистим життям.

Чим небезпечний тривожний стан?

Чекати біля моря погоди не варто. Адже якщо як слід подумати, то стане зрозуміло, що позбутися від негативних нав’язливих думок необхідно як можна швидше. І цьому є причини:

По-перше, наш організм єдина система, а значить, всі наші емоції і моральні страждання позначаються на фізичному здоров’ї. Починається безсоння, головні болі, з’являється хронічна втома. Стрес, завжди був основною причиною більшості захворювань. Адже тривожний стан знижує імунітет.

По-друге, ми починаємо відкладати важливі справи. У більшості людей просто немає сил, для того, щоб займатися спортом, будувати кар’єру, продовжувати навчання, адже всі резерви організму витрачаються на те, щоб позбутися нав’язливих думок в голові, які постійно прокручуються там, як набив оскому рекламний ролик.

Щоб не допустити такого розвитку подій, скористайтеся способом, який допомагає позбавитися від поганих емоцій, так і від нав’язливих думок. Адже якщо цього не зробити, то кар’єра піде на спад, так як не буде сил на те, щоб виконувати свої обов’язки так, як це робити необхідно. А близькі люди почнуть залишати, адже вони знають і люблять нас такими, якими ми стаємо, коли тривожимося без кінця.

Так, звичайно, і рідні люди, і друзі, і начальники якийсь час будуть намагатися нас зрозуміти і допомогти нам. Але, рано чи пізно це їм набридне, і ми залишимося одні. А значить, не варто зволікати і чекати поки тривоги пройдуть самі собою.

Починаємо діяти

Для початку спробуйте конкретизувати, що саме вас турбує. Може, ви не знаєте, як позбутися від почуттів до близькій вам людині і турбуєтеся про конфлікт з ним, або нав’язливі думки пов’язані з ситуацією на роботі. Краще, якщо ви подасте проблему в письмовому вигляді. Тепер, на цьому ж аркуші запишіть, то найжахливіше може трапитися з вами і з тривожить вас ситуацією. І, звичайно, сформулюйте, що ви буде робити, якщо це найжахливіше все ж відбудеться. Отже, з першим пунктом закінчили.

Друге, що вам варто робити, це, як не дивно, нічого. Так-так, саме нічого, вам необхідно відпочити. Візьміть тиждень відпустки, якщо є така можливість. Не займайтеся в цей час ніякими домашніми клопотами. Просто відпочивайте. Книги, фільми, музика, неквапливі прогулянки – ось ваше завдання.

Через 3-4 дні, ви самі відчуєте бажання щось робити. Повірте, вічно «лежати на дивані» зовсім не весело. Ось саме тепер, варто придивитися до свого списку і почати діяти, якщо це необхідно. Якщо причин для дій немає, то просто займіться іншими справами. Зробіть ремонт або генеральне прибирання, сходіть в музей, або парк, змініть зачіску. Не давайте собі можливість повернутися подумки туди, де вас чекають сумні думи про власних нещастях. Змініть свій спосіб життя, і думки змінюватися услід за цим.

Посилання на основну публікацію