Як підвищити впевненість в собі?

Навряд чи знайдеться на світі хоч одна людина, яка скаже: «Мене влаштовують мої комплекси і низька самооцінкаУ всі часи успіху досягали ті, хто здатний йти по життю сміливо і впевнено. Але це стає вельми проблематичним, коли в собі багато чого не подобається: зовнішність, вчинки, вміння, якості характеру і т. П. У такому випадку як підвищити впевненість в собі, якщо власна особистість викликає безліч претензій і нарікань?

Визнаємо свої заслуги

Перш за все, людині необхідно розірвати порочне коло, де низька самооцінка заважає бути успішним, що, в свою чергу, призводить до ще більшого падіння впевненості. Всім відомо, що максимально вплинути особистість може на себе, оточуючі люди і обставини в цьому сенсі значно менш гнучкі. Тому для найкращого ефекту зосередьтеся на зміні свого ставлення, як би банально це не звучало.

По-перше, слід визнати, що не існує жодної людини, геть позбавленого талантів і не добився в житті ніяких успіхів. Тому починати підвищувати впевненість у собі корисно зі списку досягнень. Якщо у вас низька самооцінка, то вам напевно здається, ніби немає нічого, чим можна пишатися. Подумайте гарненько, адже не обов’язково мати золоту медаль за своє досягнення. Може, ви перемагали в шкільному марафоні? Або були автором ідеї, завдяки якій робочий проект зрушився з мертвої точки? Згадайте всі великі і маленькі успіхи, а головне – запишіть!

Не забудьте додати до списку перелік своїх талантів, які як-небудь виявлялися протягом життя: гуманітарій або король інтегралів? Майстер рукоділля або віртуоз переговорів? Скромність тут абсолютно ні до чого: все одно цих списків ніхто, крім вас, не побачить. Хочете дізнатися, як підвищити свою самооцінку та впевненість у собі? Тоді пишіть!

Згадуйте, за що вас хвалили, в чому вважали перспективним. Присвятіть цьому заняттю достатньо часу, тоді списки вийдуть значними. Не забирайте їх далеко, щоб в будь-який момент можна було дістати і перечитати. Наступного разу, коли згущуватимуться хмари над головою і не здасться робочий тиждень, ваші досягнення не дозволять ступити на поле депресії й самознищення. Людська пам’ять буває кепським другом: варто лише сфокусуватися на поганому, як тут же починають спливати минулі епізоди, де вас обманювали або щось не виходило. Пригадуються дані зопалу обіцянки «ніколи більше не пробувати», а від цього мало користі. Опора у вигляді найкращих моментів, записаних на папері, завжди виручить і не дозволить впасти самооцінці.

Позбавляємося від негативу зовні

Якщо поселити бідняка серед мільйонерів, він сам стане мільйонером, тому що перейме їх образ думок! Ця ідея не нова, але завжди актуальна. Отже, якщо хочете підвищити самооцінку, намагайтеся спілкуватися з упевненими в собі людьми. Механізм роботи старий, як світ: весь процес навчання людей побудований на простому копіюванні навичок. Ми підсвідомо переймаємо жести, слова, манеру триматися, світогляд тих, з ким проводимо багато часу. Причому процес не залежить від нашого бажання.

На жаль, ця особливість психіки зазвичай грає проти нас. Замість того щоб вчитися краще, люди добровільно залишаються в оточенні особистостей з такою ж низькою, як у них самих, самооцінкою. Безумовно, їм комфортніше спілкуватися, однак подібні «гуртки за інтересами» позбавляють всіх його учасників можливості вирішити проблему невпевненості в собі.

Не потрібно звинувачувати друзів, рідних і близьких у нездатності відповідати вашим цілям розвитку. Просто візьміть на себе відповідальність самостійно визначати, з ким і скільки часу проводити. Будьте більш чуйними і до себе, і до оточуючих.

Категорія зовнішніх факторів, на які ви можете вплинути, включає і рід діяльності. Ненависна робота – найпоширеніша біда нашого часу. Кинути все – кардинальне і не гарантовано успішне вирішення. Як правило, невпевнена у собі людина демонструє аналогічні сумніви в своїх цілях і бажаннях. Так що, навіть кинувши обридлу роботу, ви можете просто не знати, куди рухатися далі. Набагато безпечніше пробувати цікаве, не переводячи його спочатку зі статусу хобі в постійну діяльність. По-перше, це придбання нового досвіду. По-друге, навіть самі крихітні успіхи в улюбленій справі сприяють зростанню самооцінки.

Щоб підвищити впевненість в собі, потрібно прийняти як даність: досконалості не буває. А ще корисно акцентувати увагу на кращому і займатися тим, що самому здається важливим. А ще запам’ятайте, що порівнювати себе з іншими – вірний шлях до провалу. Вважайте, що це математично невірно, як, наприклад, співвідносити кілограми з кілометрами. А ось згадувати, яким ви були рік тому, і оцінювати свої успіхи зараз – хороша звичка для формування здорової самооцінки і впевненості в собі. Успіхів на цьому складному, але приємному шляху!

Посилання на основну публікацію