Як перестати хвилюватися?

Хвилювання — це реакція живої істоти на що відбуваються з ним події, на конкретну життєву ситуацію, на порядок речей. Будучи живою істотою, людина не може не проявляти подібної реакції.
Хвилювання людини — емоція неоднозначна. Так хвилювання молодят в Загсі — це занепокоєння, викликане хвильованістю, зворушливістю самого урочистого моменту, розв’язка якого очевидна і бажана для всіх — народження молодої сім’ї.

А вже що говорити про народження на світ маленького чоловічка!? Сльози хвилюючого щастя переповнюють новоспечених батьків, і по-іншому не буває — це добре, корисне хвилювання нормальних людей, що чекали щасливого моменту.
В нашому житті, на щастя, багато подібних чудових моментів, і чим вони хвилююче, тим приємніше.

Однак в житті нашої трапляється й інше хвилювання, коли вирішується якийсь важливий для нас питання, але результат ситуації непередбачуваний! Ми, звісно, хочемо сприятливого результату, переможного результату, але лише одна думка про поразку, провалі мрії доводить нас до стресу через хвилювання, з яким ми не в силах впоратися. В подібного роду ситуаціях у нас виникає питання, як перестати хвилюватися.

Способи боротьби з хвилюванням

Перша допомога — дихальна техніка. Для цього тричі глибоко вдихніть через ніс, а видихніть через рот. Вправу можна виконувати і сидячи, і стоячи. Воно знімає хвилювання, мандраж, рятує мозок від сумбурних думок.

Ще один із способів заспокоїтися — медитація. У ситуації, коли не зрозуміти, як перестати турбуватися по дурницях, спробуйте закрити очі і протягом 5-7 хвилин зосередитися виключно на процеси вдиху — видиху. Це під силу не кожному — медитації потрібно вчитися.

Щоб зрозуміти, як перестати хвилюватися і нервувати в непростій ситуації, потрібно спробувати підключити фізичні дії, які на перший погляд не вимагають від нас великих зусиль, здаються навіть хаотичними, спонтанними.

Перший прийом з цієї серії — рух з кутка в куток, туди-сюди. Повільно, але поважно крокуючи, ми полегшуємо хвилювання і не дозволяємо йому перерости в стрес.

Інший прийом — маніпулювання предметами, які є в руках: указка, ручка. Це додасть впевненості і заспокоїть.

Одним з ефективних прийомів, що допомагають нам заспокоїти нерви, є просте перемикання уваги. Просто відпустіть ситуацію у вільне плавання, а самі послухайте улюблену музику, почитайте улюблену книгу, поговоріть з близьким другом. Позитивні душевні емоції знімуть напругу, відключивши вашу свідомість, хоча і ненадовго, від настирливих думок, переживань.

Якщо цікавить питання, як перестати боятися і хвилюватися, спробуйте техніку позитивного самонастрою. Переконуйте себе подумки в позитивному вирішенні вашої ситуації, в позитивному результаті, підшукуючи реальні аргументи «за».

Комунікабельним, самодостатнім і впевненим у собі індивідів просто і легко йти по життю, вони без проблем вливаються в будь-який колектив, сходяться з людьми, ніколи не задають собі питання, як перестати хвилюватися перед людьми, тому що у них це відбувається само собою.

Як побороти хвилювання на людях?

По-перше, завжди потрібно пам’ятати, що всі люди різні, і ми не можемо однаково подобатися всім без винятку. Тому не слід лізти зі шкіри геть і доводити комусь свою привабливість і інші достоїнства. Орієнтуйтеся на людей, розташування яких до вас очевидно — це ваша опора, дивіться завжди на їх реакцію — вона вам допоможе і вселить упевненість.

По-друге, не слід нав’язувати своє суспільство людям, які цього не потребують. Виключивши зі свого близького оточення людей, не зацікавлених у спілкуванні з вами, ви позбавите себе від необхідності випробовувати дискомфорт всякий раз, як тільки ви зіткнетеся ніс до носа.

В-третіх, щоб спілкування приносило вам радість, намагайтеся працювати над собою, над своїм всебічним розвитком. Не зайвим буде нагадування: зустрічають по одягу, проводжають по розуму.

А щоб вас не мучило питання, як перестати хвилюватися при розмові, запам’ятайте нескладні правила:

  • будьте самими собою;
  • вмійте слухати співрозмовника;
  • намагайтеся уникати незрозумілих для вас тим;
  • виявляйте щирий інтерес до проблем, які хвилюють вашого співрозмовника.
Посилання на основну публікацію