Як перестати накручувати себе погані думки?

Багато людей страждають зовсім не від реальних проблем, а від того, що постійно концентруються на негативних емоціях, а адже, як відомо, думки матеріальні. Щоб зрозуміти, як перестати накручувати себе погані думки і не турбуватися по дурницях, слід звернутися до психології.

Чому в голову лізуть погані думки?

Вся справа в рівні тривожності людини. Існують люди, які навіть в ситуації реальної небезпеки будуть залишатися абсолютно спокійними, але є й такі, які навіть з-за сказаного в їх адресу поганого слова будуть відчувати занепокоєння та злість.
Причина появи нав’язливих думок проста, по-перше, все залежить від внутрішніх установок людини, які формуються ще в дитинстві, тобто чим тривожніше були ваші батьки, тим вище ймовірність появи такої ж поведінки у вас. По-друге, чим більше у людини вільного часу, тим вище ймовірність того, що кожна дрібниця буде сприйматися як трагедія.

Як викинути погані думки з голови?

Для початку постарайтеся заспокоїтися, навіть із цієї ситуації, коли тривога не дає насолоджуватися життям, є вихід. Іноді люди не можуть зрозуміти, як і що робити, коли в голову лізуть погані думки. Але рецепт порятунку від цього стану простий. Для того щоб позбутися тривожності слід зробити всього 2 речі:

  • скласти список того, що викликає занепокоєння і придумати, як діяти при самому негативному розвитку ситуації;
  • постійно займатися якою-небудь справою.

Примусьте себе ходити на пробіжки або спортивні тренування. Зробіть генеральне прибирання, сходіть погуляти в парк або займіться волонтерством, чим менше вільного часу у вас буде, тим швидше ви позбудетеся від тривоги.

Якщо нічого не допомагає, а стан погіршилося безсонням та іншими проблемами зі здоров’ям, відвідайте лікаря. Медикаментозні препарати допомагають людям вийти з ситуації хронічного стресу.

Посилання на основну публікацію