Як перестати червоніти при розмові?

Раптове почервоніння шкіри обличчя при сильному збентеженні в наші дні багатьма сприймається як негативна властивість характеру. Сьогодні «в тренді» зовсім інший образ – спокійного і завжди впевненого в собі людини, однаково непохитного і винахідливого під зливою куль і градом глузувань.

Але в підлітковому і юнацькому віці незворушність у багатьох ще не встигає розвинутися в достатній мірі, щоб не губитися в складних ситуаціях. Деякі ж зберігають здатність червоніти до зрілих років і відчайдушно хочуть від неї позбутися.

Фізіологічні причини почервоніння
З якої причини виникає сильний рум’янець? Це фізіологічна особливість організму, така ж, як колір волосся і форма вушної раковини. Найчастіше раптовим почервоніння обличчя схильні люди з тонкою світлою шкірою і добре працюють кровопостачанням.

У стресовій ситуації, викликаної збентеженням, організм викидає в кров велику порцію адреналіну, що викликає підвищення артеріального тиску. Підшкірні капіляри рясно насичуються кров’ю, яка просвічує крізь тонкий шкірний покрив – це і є горезвісний рум’янець. У багатьох світлошкірих людей в незручній ситуації червоніють не тільки щоки, але і шия, груди і навіть плечі.

Для того, щоб навчитися не червоніти і позбутися від періодично виникає збентеження, необхідно усунути фізіологічні умови його виникнення – запобігти підвищенню рівня адреналіну в крові. Це означає – потрібно освоїти прийоми, що допомагають пригнічувати хвилювання в стресовій ситуації. До речі, заспокійливі прийоми будуть корисні і в інших випадках, коли потрібно взяти себе в руки і прийняти зважене, а не продиктоване емоціями рішення.

Привчайте себе до стресової для вас ситуації
Один з найпростіших прийомів подолання стресу – постійно ставити себе в ситуацію, що викликає стресовий стан. Якщо вам складно спілкуватися з малознайомими людьми, кращий спосіб подолати сором’язливість – піти назустріч «небезпеки». Почніть з малого: зупиняйте перехожих, щоб запитати їх, котра година або як знайти ту чи іншу вулицю. Ви переконаєтеся, що більшість незнайомих людей цілком доброзичливо налаштовані до вас, і в розмові з ними немає нічого страшного.

Трохи освоївшись з цим завданням, переходите на наступний етап: наприклад, станьте волонтером зі збору благодійних коштів або підписів. Це дозволить вам кожен день спілкуватися з найрізноманітнішими, в тому числі, негативно налаштованими людьми – відмінний психологічний практикум. За кілька місяців ви звикнете до можливих проявів негативного ставлення і позбудетеся від зрадницького рум’янцю на щоках.

Робіть «домашні заготовки»
Якщо ви знаєте, що в певних ситуаціях на щоках з’являється рум’янець, і нічого не можете зробити, щоб його прибрати, спробуйте заздалегідь приготувати кілька дотепних фраз для того, щоб розрядити ситуацію. Наприклад, розкажіть співрозмовнику про те, як римляни відбирали кандидатів в імператорську гвардію: вони піддавали кандидатів несподіваної небезпеки, і тих, хто бліднув при цьому – відбраковуються, а тих, хто червонів, брали в ряди воїнів. Вважалося, що приплив крові до щік – ознака хоробрості.

Ще один варіант: почервонівши, мило посміхніться співрозмовнику і скажіть щось на зразок: «Вибачте, що не відучуся червоніти. Але я намагаюся. Ви (або ти) мені в цьому допоможете? »

Придумайте кілька подібних фраз для різних випадків життя і різних співрозмовників: хлопців, дівчат, людей старше себе, викладачів і т.д. Відрепетируйте кожну фразу перед дзеркалом, вимовляючи її з різними інтонаціями: це допоможе краще запам’ятати їх і не розгубитися в реальній ситуації.

Дізнайтеся, що ваші друзі думають про рум’янці
Дуже часто люди схильні перебільшувати проблему раптового рум’янцю. Їм здається, що в той момент, коли до щік приливає кров, всі навколишні дивляться на них з насмішкою або навіть зловтіхою. Насправді більшості оточуючих ваші почервонілі щоки зовсім не цікаві, а деякі навіть знаходять їх милими і привабливими.

Ви легко переконаєтеся в цьому, коли проведете невелике соціологічне опитування серед своїх знайомих. А значить, немає ніякої необхідності комплексувати і бентежитися своєї фізіологічної особливості.

Посилання на основну публікацію