Як перестати боятися висоти?

Боязнь висоти – акрофобія – поширений страх, що йде своїми коренями у властивий людям інстинкт самозбереження. Оскільки цей страх дуже стійкий, найчастіше людина з ним просто живе. Однак питання як перестати боятися висоти може встати перед тим, хто змушений бувати в місцях, де загострюється його фобія.

Чому людина боїться висоти?

Лікарі розділяють людей зі страхом висоти на дві групи. У представників першої засмучений вестибулярний апарат, тому на висоті вони відчувають фізичний дискомфорт, запаморочення, тремтіння і нудоту. До другої групи відносять людей з ірраціональним і нез’ясовним страхом висоти.

Як не боятися висоти?

Що робити, якщо одного разу ви зробили висновок: «я боюся висоти», підкажуть психологи. В деяких випадках робота з акрофобія будується на аналізі дитячих психічних травм пацієнта, в інших необхідно виявляти інші фобії, які підживлюють страх висоти. Психологи в роботі з такими пацієнтами використовують психотерапію, гіпноз, а також медичні препарати.

Люди з сильною волею можуть боротися з акрофобія самостійно, потроху відвойовуючи у страху можливість підніматися на висоту. Діяти потрібно поступово, наприклад, спочатку навчиться підніматися на альпіністську стінку, а потім – спробувати підкорити серйозну гору. Звикати до висоті можна за допомогою стрибків з вишки в басейні або «прогулянки» по гимнастическому колоді, під яким постелені мати.

Зменшити страх допомагають фільми, де головними героями є альпіністи або льотчики, головне, щоб сюжети мали позитивний настрій. Навчитися внутрішньо розслаблятися і не панікувати можна при перегляді деяких відеороликів, що демонструють, наприклад, панорами міста або пейзажі з висоти пташиного польоту. Додатково має сенс зміцнювати вестибулярний апарат – кататися на гойдалках, каруселях або спеціальних тренажерах, робити фізичні вправи.

Посилання на основну публікацію