Як перестати боятися людей?

Страх перед суспільством входить у п’ятірку найпоширеніших страхів. Негативний досвід спілкування, невміння налагоджувати міжособистісні контакти, сором’язливість, боязкість та інші причини призводять до того, що людина намагається уникати людей і спілкування з ними.

Чому люди бояться?

Коли людина каже, що боїться людей і шукає, що робити, він повинен в першу чергу розуміти, що в цьому випадку він не боїться реальності, а того, що малює його уяву.
Найчастіше причинами такого страху є:

  • негативний досвід. Негативний досвід одного невдалого комунікативного контакту, публічного виступу може перекреслити для людини весь попередній позитивний досвід в тому випадку, якщо цей випадок мав вирішальну роль;
  • низька самооцінка. Нерідко людина тривалий час ухиляється від спілкування тільки з-за того, що він вважає себе поганим співрозмовником і нецікавою особистістю;
  • брак досвіду можуть відчути ті, хто змінює професію і змушений більше спілкуватися з людьми.

Як перестати боятися спілкування з людьми?

Для подолання страхів психотерапевти нерідко радять зустрічатися зі страхом. У нашому випадку мова йде про те, щоб вводити себе в ситуацію спілкування і намагатися проходити через неї. Тобто, необхідно якомога частіше і більше спілкуватися з різними людьми. Для цього на вулицях, у транспорті, магазинах необхідно не упускати жодної можливості, щоб поспілкуватися. Не варто боятися бути незрозумілим або відкинутим, адже насправді людям майже все одно, кого вони зустрічали протягом дня і з ким швидкоплинно спілкувалися. Не варто боятися виглядати незвично або повести себе не так, адже ви швидше за все, більше ніколи не побачите тих людей, з якими ви поспілкувалися на вулиці.

Психологи пропонують різні вправи для вирішення проблеми, як перестати боятися людей і соромитися. Всі вправи зводяться до того, щоб людина отримала якомога більше досвіду спілкування, став впевненіше і перестав боятися самого процесу побудови комунікативного контакту.

Розглянемо деякі вправи, як перестати боятись людей:

  • Одягніться незвично і пройдіть по вулиці. Відмітьте, як реагую оточуючі. Отримайте задоволення від того, що ви можете собі дозволити виглядати так, як ви хочете.
  • Йдучи по вулиці, запитайте час у декількох зустрічних перехожих.
  • Зайшовши в магазин, докладно розпитайте продавця про який-небудь речі, але не купуйте її.
  • Запитайте у перехожих, як вам пройти по якому-небудь адресою.
Посилання на основну публікацію