Як навчитися тримати себе в руках?

Всі знають про необхідність не піддаватись емоціям під час серйозних розмов, так як вони штовхають нас на прийняття нелогічних і ірраціональних рішень. У багатьох культурах вважається, що доля чоловіка – тримати себе в руках, що означає цей вислів пояснюють хлопчикам з раннього дитинства. В результаті до дорослого віку вони приходять з чудовим вмінням володіти собою. Але чим стрімкіше розвивається світ, тим менше уваги приділяється психічному розвитку, тому не варто дивуватися безлічі людей, які не вміють контролювати свої емоції. Але навчитися цьому може і доросла людина, було б бажання і час.

Як навчитися тримати себе в руках?

Справжні професіонали в області управління собою – азіати, взяти хоча б інопланетних японців з їх бусідо. Правда, у випадку неправильного підходу до виховання, утворюється повне невміння виражати власні емоції, людина починає соромитися їх, що призводить до сумних наслідків і в плані здоров’я, і в області взаємодії з зовнішнім світом. На жаль, такі перекоси частіше властиві європейцям, які ухопили тільки зовнішню сторону навчання, так і не зуміли зрозуміти, що означає тримати себе в руках, і як навчитися не нервувати, а не тільки приймати незворушний вигляд у дратівливих обставин. Тому навчаючись контролювати себе, треба прагнути не до придушення емоцій, а до вміння управляти ними – проявляти або відсувати на другий план, коли це необхідно.

Спочатку варто згадати про деякі прийоми, які допоможуть у скрутній ситуації не втратити тверезості мислення.
Відпочиньте. Ми часто самі доводимо себе до точки кипіння, знову і знову прокручував у голові дратівливі явища. Замість цього перейдіть на інше нейтральне подія, нехай навіть це буде вигляд з вікна. Непогано в цей же час подумати і про наслідки вашої спалаху, чи призведе вона до позитивних змін або тільки погіршить ситуацію?

Прикусіть язика. Не допомогло споглядання крапель дощу, скатывающихся по шибці? Спробуйте відволікти себе за допомогою больових відчуттів – сильно стисніть і розтисніть кулаки, ущипніть себе за палець. Також переключити увагу допоможе узятий в руку предмет, який ви почнете зосереджено розглядати.

Рахуйте. При виникненні подразнення рахуйте до 10, представляючи поява кожної цифри на екрані і її зникнення.
Дихайте глибше. Зробіть три глибоких вдихи носом, видихати через рот, намагаючись випустити все повітря з легенів.
Дисципліна. Якщо ви привчіть себе до порядку як тримати себе в руках не нервничатьв якій-небудь області, то і «тримати обличчя» буде простіше.

Але, звичайно, жоден з цих прийомів не здатний дати глобальна відповідь на питання, як навчитися тримати себе в руках і не нервувати. А справа все в тому, що для дійсного спокою духу потрібно докладати набагато більше зусиль до самовиховання, переглянути свою систему цінностей і проаналізувати справжні причини, за якими вас приводять у лють ті чи інші події. Пам’ятайте, мова саме про неконтрольованому стані, а не про природні реакціях на зовнішні подразники.

Посилання на основну публікацію