Як навчитися контролювати свої емоції – психологія

Далеко не завжди чоловікам вдається тримати себе в руках. Сучасна психологія проблему, як навчитися контролювати свої емоції, пропонує вирішити різними способами.

Як контролювати емоції і почуття?

Вміння контролювати свої емоції можна розвинути, якщо постійно звертати увагу на свою поведінку і намагатися його коригувати. Наприклад, якщо в магазині або транспорті людина опиняється втягнутим у конфлікт, першим спонуканням зазвичай буває різкий відповідь опонентові. І це якраз є головною помилкою. Постарайтеся абстрагуватися від ситуації і заспокоїтися. Вважайте про себе, перебирайте монетки в кишені, розглядайте пейзаж за вікном т. п.

Уважно подивіться на опонента – ось він як раз не вміє стримувати свої емоції і виглядає при цьому вкрай шкода. Ймовірно, вихлюпування негативу на оточуючих – його єдина радість. Навряд чи ви захочете бути таким же.

Якщо вас хтось виводить з себе, просто поверніться і підіть.

Йдіть у спортзал або боулінг-клуб, вихлюпніть свої емоції у грі і на тренуванні. А якщо є можливість, підіть в ліс і выкричитесь.
Як навчитися контролювати свої емоції і почуття – вправи
Якщо вам все ж не вдається впоратися з собою, то наука психологія радить від проблеми, як контролювати свої емоції, контролювати свої емоції психологияизбавиться з допомогою простих тренінгів.

  • Уявіть своє роздратування у вигляді якого-небудь предмета, подумки размахнитесь і закиньте його подалі.
  • Щоб абстрагуватися від ситуації і не реагувати занадто різко, уявіть, що вас оточує безкрайній степ, і навколо немає жодної людини.
  • Уявіть, що ваші емоції – це вогонь, на який ви виливаєте бочку води, і він гасне.
  • Намалюйте свої негативні емоції і порвіть папір.
Посилання на основну публікацію