Як лікувати нерви і дратівливість?

Протягом життя людина стикається з різними труднощами і стресовими ситуаціями, які негативним чином позначаються на стані нервової системи. Подібний ритм в підсумку призводить до збільшеної дратівливості, підвищеного неспокою, мігрені, безсонні і т. д. Саме тому варто знати, як лікувати нерви і дратівливість, щоб запобігти появі подібних проблем. Загалом, на сьогоднішній день запропоновано багато різних способів, що дозволяють зміцнити нервову систему.

Як боротися з дратівливістю і нервозністю?

Багато людей по-різному справляються зі стресовими ситуаціями, наприклад, хтось робить це за допомогою їжі, а хтось займається спортом. Загалом, напевно, у кожної людини є свій універсальний спосіб.

Дієві способи, як прибрати дратівливість і нервозність:
Перше і найголовніше, що потрібно зробити – спробувати позбутися від об’єкта або предмета, який викликає негатив. Для когось головний ворог – це робота, а для когось нав’язливий знайомий. Або виключіть подразник, або уникайте контакту з ним.

Знайдіть спосіб «випустити пар». Психологи рекомендують позбавлятися від негативу за допомогою спорту. Виберіть для себе більш відповідну напрямок, який буде дарувати позитивні емоції. Є й інші варіанти, наприклад, секс, медитація, йога. Часом досить просто голосно покричати.

Ще один дієвий спосіб, як зняти дратівливість – оточіть себе позитивними речами і людьми. На робочому місці поставте живі квіти, фотографії родини та інші предмети, які приносять задоволення. Намагайтеся більше часу проводити з друзями.
З роздратованістю допоможе впоратися тепла ванна або ароматичні масла. Підберіть для себе запах, який приносить задоволення і дозволяє розслабитися.

Багато проблем виникають через те, що люди часто чекають дуже багато чого і в підсумку розчаровуються. Саме тому для уникнення подразнення не потрібно будувати ілюзій.
Ще одна важлива складова нормальної роботи нервової системи – здоровий сон. Щоб не було недосипів, рекомендується спати 8 год. в день. Ще протягом дня виділяйте час на відпочинок, наприклад, в обід на роботі, потрібно відходити від монітора і краще погуляти на свіжому повітрі.
Добре допомагає впоратися зі стресом контакт з тваринами. Заведіть собі кішку, собаку чи будь-яке інше вподобане жива істота.

Екстрені методи, як впоратися з гнівом і дратівливістю:
Коли неможливо проявити незадоволеність, рекомендується подумки дорахувати до 10. Цього часу буде достатньо, щоб трохи погасити гнів і розглянути ситуацію більш спокійно.
Намагайтеся переключити увагу. Приміром, якщо хтось штовхнув у транспорті, і це вивело з себе, то зателефонуйте близькій людині або зосередьтеся на вигляд з вікна.
Коли хтось кричить, то психологи рекомендують подумки створити навколо себе невидимий захисний купол або ж стіну.

З підвищеною роздратованістю допоможе впоратися розслабляючий напій, наприклад, ромашковий чай. Ще можна пити різні настоянки, але головне, перевірити склад, щоб не було в ньому речовин, що викликають алергію.

Для жінок прекрасний метод позбавлення від агресії – шопінг. Якщо немає поруч хорошого магазину, то можна скористатися інтернетом і зробити онлайн замовлення.

Оскільки у кожної людини організм індивідуальний, варто з описаних методів підібрати для себе найбільш підходящі варіанти і використовувати їх регулярно.

Посилання на основну публікацію