Як контролювати свої емоції та гнів?

Кожна людина постійно відчуває різні емоції. Однак якщо ви все частіше стали відчувати злість, дратівливість, варто звернутися до психології, щоб зрозуміти, як навчитися контролювати свої емоції та гнів.

Як контролювати свої емоції і почуття?

Навіть самий спокійний і врівноважений чоловік одного разу може зіткнутися з нападами агресії і люті. Якщо ці негативні емоції часто виникають без будь-якого значного приводу, то необхідно навчитися контролювати свої почуття з тієї причини, що вони можуть доставляти безліч неприємностей в житті.
Важливо відзначити, що просто придушувати в собі емоції не можна, оскільки цей гнів буде накопичуватися і з часом можуть початися серйозні проблеми зі здоров’ям. Звичайно, в пориві гніву не потрібно кидатися на всіх оточуючих людей. Також не рекомендується приймати в такі моменти якісь важливі рішення, тому що, найчастіше, ситуація не оцінюється адекватно.

Щоб зрозуміти, як контролювати свої емоції та гнів, важливо відзначити, що необхідно діяти в залежності від ситуації. Якщо є можливість, почніть робити будь-яку фізичну роботу або які-небудь вправи. Це допоможе випустити злість і при цьому ніхто не постраждає.

Вміти контролювати свої емоції набагато складніше, коли, наприклад, ви знаходитесь на роботі, особливо, якщо вона пов’язана із спілкуванням з людьми. Адже в цей час не вийде просто встати і почати присідати, наприклад. Якщо виникає бажання запустити в кого-небудь чимось важким, варто це зробити, але тільки подумки. Поки ви будете все барвисто представляти, це вже допоможе заспокоїтися і розслабитися. Також можна придбати кистьовий еспандер. Розминаючи його в руках, можна ефективно позбутися від люті і розслабитися.

Посилання на основну публікацію