Як боротися з агресією?

Агресія – це вид психологічного стану, який є невід’ємною частиною нашого життя. Повсякденно ми спілкуємося з великою кількістю людей, і часом це є джерелом роздратування. Адже гнів, залежно від ситуації, можуть викликати як незнайомі, так і близькі люди. Варто зазначити, що певний рівень агресивності є природним і нормальним. Але якщо спостерігається надмірна емоційність, яку неможливо контролювати і це переростає у раптові напади агресії, варто задуматися, як з нею боротися.

Як позбавитися від агресії і дратівливості?

Причини підвищеної дратівливості і гніву можуть бути різні. Чоловік міг перенести серйозні життєві проблеми, горе, стрес, депресії, внаслідок яких нервова система дала збій. Також часто до агресивної поведінки схильні люди невпевнені і незадоволені собою. Питання, як боротися з агресією, для багатьох досі залишається актуальним.

Для початку слід розібратися в причині своєї дратівливості, а потім підібрати способи зниження агресивної поведінки. Гнів у собі тримати не можна, тому що якщо його багато накопичитися, то потім це може вилитися в захворювання. Але кричати і кидатися на оточуючих теж не варто. Найефективніше позбутися від накопичених негативних емоцій допоможуть заняття спортом. Фізичні навантаження дадуть хорошу розрядку і при цьому ніхто не постраждає. Також треба частіше гуляти на свіжому повітрі.

У ситуаціях, коли виникають раптові напади агресії, щоб не приймати рішення на емоціях, слід повільно порахувати до десяти і потім подумати про що-небудь приємне і розслаблюючий. Це допоможе трохи заспокоїтися. Якщо контролювати свої емоції дуже складно, варто звернутися за допомогою до психолога.

Посилання на основну публікацію